Darm: Massage

Schon morgens im Bett können Sie Ihren Darm wecken.

• Streichmassage:
  Legen Sie die Hände flach übereinander, kreisen Sie mehrmals mit sanftem Druck über den Bauch. Steichen Sie von der rechten Leistenbeuge an aufwärts bis auf Hüfthöhe, gehen Sie über den Nabel zur linken Seite und von dort abwärts.
• Druckmassage:
  Stellen Sie die Beine angewinkelt auf. Legen Sie beide Hände übereinander flach auf den Bauch unterhalb des Nabels. Atmen Sie tief in den Bauchraum - die Hände heben sich mit der Bauchdecke. Dann drücken Sie fest mit beiden Händen die Bauchdecke nach innen; der Atem entweicht. Verharren Sie einen kurzen Augenblick in der Atemleere. Dann lassen Sie ruckartig den Druck der Hände los; die Bauchdecke schnellt nach oben, und der Atem strömt ein. Wiederholen Sie diese Übung ein Dutzendmal rhythmisch.