Körperliche Aktivität und Mobilisierung sind nach übereinstimmender Expertenmeinung einer der wesentlichsten Bausteine für die Gesunderhaltung und Gesundung des Rückens. Denn durch Bewegung wird die Durchblutung in der Muskulatur gesteigert, wodurch sich der Gewebestoffwechsel erhöht. Gleichzeitig werden vermehrt körpereigene schmerzhemmende Substanzen (u. a. Endorphine) produziert.
Aquajogging ist zwar kein Geheimtipp mehr, doch man kann es getrost als Trendsport bezeichnen. Der Aufbau von Fitness, Muskeln und Leistungsfähigkeit - und zwar unabhängig vom Körpergewicht und Alter - gilt als verblüffend.
Sich diese Frage zu stellen, ist richtig. Denn wenn Sie richtig Sport treiben wollen, sollten Sie Ihren Körper beim Sport ordentlich fordern, damit er leistungsfähiger wird. Doch ist diese Frage auch nicht so ganz einfach zu beantworten.
In der letzten Woche hat eine Formulierung bei vielen von Ihnen zu Unverständnis geführt.
Regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten wirken sich direkt auf Ihr Herz aus.
Pilates besteht aus verschiedenen Dehn- und Kräftigungsübungen. Das Besondere an Pilates ist, dass es kein „Hau-ruck-Training“ ist. Vielmehr stellen Sie sich vor der Übung den Bewegungsablauf vor. Wie Sie Pilates richtig trainieren erfahren Sie hier.
Vergessen Sie alle Ausreden. Denn egal ob Sie schnell oder langsam unterwegs sind, sie profitieren immer von der Bewegung. Die perfekte Packliste und mehr Informationen für eine optimale Ausrüstung beim Wandern erhalten Sie hier.
Ein Ausflug ins Grüne, die Fahrt zum Büro oder zum Einkaufen – mit dem richtigen Rad können solche Touren zu idealen Fitnessübungen umgewandelt werden. Kauftipps und Hinweise zum Transport von Fahrrädern bekommen Sie hier.
Die WHO definiert Gesundheit als einen „Zustand kompletten physischen, mentalen und sozialen Wohlbefindens und nicht bloß als Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechlichkeit“. Die Lebensumstände in der westlichen Hemisphäre haben sich in den vergangenen Jahrzehnten verändert; sitzende Tätigkeiten, wie beispielsweise am Schreibtisch, haben in vielen Fällen körperliche Arbeit abgelöst, während gleichzeitig der Konsum kalorienhaltiger Nahrungsmittel gestiegen ist.
So ist in den letzten 100 Jahren die Zeit, die täglich mit körperlicher Bewegung verbracht wird, von durchschnittlich neun Stunden auf 25 Minuten gesunken. Dies hat vielfältige negative Folgen für die Gesundheit, so sind in Deutschland beispielsweise 41% der erwachsenen Frauen und 58% der erwachsenen Männer übergewichtig. Die mangelnde Bewegung kann außerdem zu Haltungsschäden, Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden führen.
Mangelnde Bewegung ist hierbei kein Problem des Einzelnen, sondern hat negative Auswirkungen auf die gesamte Gesellschaft: Wer sich wenig bewegt, ist nachweislich anfälliger für Zivilisationskrankheiten, hat ein schwächeres Immunsystem und eine kürzere Lebenserwartung. Entwickeln sich durch Bewegungsmangel verursachte Krankheitsbilder, werden dem Gesundheitssystem unnötige und vermeidbare Kosten verursacht.
Die Vorteile regelmäßiger, moderater Bewegung liegen auf der Hand: Sie sorgt für einen stabilen Kreislauf, hält das Herz gesund, stärkt Gefäße und Knochen, macht Gelenke geschmeidig, und fördert außerdem die Hirnaktivität. Gestärkte Muskeln unterstützen zudem die Wirbelsäule und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Kalorien als Fettgewebe.
Nicht zuletzt hebt regelmäßiger Sport die Laune, beeinflusst sogar Depressionen günstig und senkt den Stresspegel, was in unserer hektischen Zeit dringend nötig ist und wiederum das Risiko, an einem stressbedingten Leiden zu erkranken, senkt. Jeder Mensch kann eine Sportart finden, die ihm Spaß macht und auf seine körperliche Leistungsfähigkeit abgestimmt ist.