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Lebertran - so viel Gesundes steckt im Fischöl!

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Lebertran ist ein dünnflüssiges Öl, das aus der Leber von Kabeljau, Dorsch, in der Nordsee ansässigen Haiarten und Schellfischen gewonnen wird.

Es hat keinerlei Verbindung zu dem aus Walen und Robben gewonnenem Tran, für das die mehrere Zentimeter dicke Fettschicht dieser Säugetiere ausgelassen wird und dessen Hauptverwendungszweck zur Blütezeit der Trangewinnung die Benutzung als Lampenöl war.

Lebertran-Kapseln
Wenn Sie der Geschmack von Lebertran nicht ertragen können, können Sie sich ihn in Kapselform besorgen. © HLPhoto – Fotolia

Was macht Lebertran so gesund?

Lebertran ist leicht verdaulich und enthält:

Es wird auch zur allgemeinen Stärkung, zur Vorbeugung von Kinderkrankheiten und bei Unterernährung empfohlen und wurde bis zur Mitte des letzten Jahrhunderts vielen Kindern täglich zwecks Prävention eingeflößt. Sein fischiger, leicht ranziger Geschmack ist gewöhnungsbedürftig, was dazu beigetragen haben dürfte, dass Lebertran mittlerweile auch in Kapselform verkauft wird.

Man kann Lebertran einfachin einer Apotheke oder einem Drogeriemarkt kaufen. Die Inhaltsstoffe des Lebertrans sind auch als Teil einiger Fertigpräparate und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

ACHTUNG: Eine Überdosierung sollte aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin A und D vermieden werden – im Übermaß genossen, können diese gesundheitsschädlich sein.

Lebertran kann auch zur Herstellung von Wundsalben und als Einreibungsmittel bei durch Arthritis verursachten Gelenkschmerzen verwendet werden.

Was bringt Lebertran Ihrer Gesundheit?

Nachdem er jahrelang aus den Regalen der Apotheken und Drogeriemärkte verschwunden war, erlebt der Lebertran inzwischen wieder ein Comeback, insbesondere während der lichtarmen Wintermonate. Lebertran kann nicht nur vor Osteoporose schützen, Studien aus Ländern wie beispielsweise Norwegen, in denen die Einnahme von Lebertran nach wie vor verbreitet ist, zeigen auch, dass er wirkungsvoll Depressionen entgegenwirkt.

Fischöl bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Vielleicht erinnern Sie sich noch daran, dass es früher gang und gäbe war, täglich einen Löffel Lebertran einzunehmen. Sollten Sie das vielleicht für sich auch in Erwägung ziehen? Für die meisten Menschen ist Lebertran allerdings nicht empfehlenswert.

Es ist – ebenso wie andere Arten von Fischöl – reich an Omega-3-Fettsäuren, denen viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System sowie für die Gesundheit insgesamt nachgesagt werden. Allerdings enthält Lebertran (vom Kabeljau) genau wie das Leberöl anderer Fischarten (Heilbutt oder Hai) große Mengen an Vitamin A.

Vitamin A ist beteiligt am Sehvorgang, dem Zell- und Hautwachstum, der Fortpflanzung sowie der Regulation des Immunsystems. In Deutschland empfiehlt die “Deutsche Gesellschaft für Ernährung” (DGE, Bonn) erwachsenen Männern (über 19 Jahren) eine Tagesdosis von 1 mg (das entspricht etwa 3.333 internationalen Einheiten) und Frauen über 19 Jahren 0,8 mg (entsprechend 2.666 internationalen Einheiten).

Gesundheitliche Vorteile von Lebertran
Lebertran enthältLebertran wirkt auf 
  • Omega-3-Fettsäure
  • Herz-Kreislauf-System
  • Vitamin A
  • Sehvorgang
  • Zellwachstum
  • Hautwachstum
  • Immunsystem
  • Vitamin D
  • psychische Gesundheit
  • Knochengesundheit (Vorbeugung von Rachitis, Osteoporose, Zahnverlustz, usw)

Lebertran macht Muskeln und Zähne stark

Es gibtzwei neuere Studien, die zeigen, wie wichtig Vitamin D für unsere Gesundheit ist. Beide Studien kommen von den Wissenschaftlern der Tufts Universität. In der ersten Studie ging es den Wissenschaftlern darum, bestehende Untersuchungen zu stärken und zu zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Erkrankungen der Zähne gibt.

Vitamin D und gesunde Zähne

Das Forscher-Team analysierte Bluttests und Zahndaten von über11.000 Teilnehmern der Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung. Genauer gesagt, sie suchten nach der Blutserum-Konzentration von Vitamin D und den damit zusammenhängenden Zahnverlusten.

Die Ergebnisse zeigten einen deutlichen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin D-Leveln und einem erhöhten Risiko von Zahnverlust aufgrund von Wurzelerkrankungen.

Muskelgesundheit hängt stark von Vitamin-D-Einnahme ab

In der zweiten Studie der Tufts-Wissenschaftler fanden die Forscher heraus, dass es einen speziellen Hauptempfänger im Muskelgewebe gibt, der das Muskelzellenwachstum erleichtert, wenn die Vitamin D-Werte hoch sind.

Seniorin massiert ihre Beine auf der Couch
Ein Forschungsteam aus Tufts Universität (USA) hat eine positive Wirkung von Vitamin D auf Beinmuskeln bei älteren Menschen festgestellt. © britta60 – Fotolia

4100 Teilnehmer zwischen 60 und 90 Jahren wurden untersucht, um Vitamin D-Werte und Beinfunktionen zu vergleichen. Nachdem die Wissenschaftler auch statistische Daten, wie Alter und körperliche Aktivität, verglichen hatten, fanden sie heraus, dass sowohl körperlich aktive als auch inaktive Menschen mit den höchsten Vitamin D-Werten auch über die bessere Leistungsfähigkeit der Beinmuskeln verfügten.

Andere Vorteile von Vitamin-D-reichem Lebertran

Beide Studien helfen, vorherige Berichte zu unterstützen, dass eine adäquate Vitamin D-Einnahme wichtig ist, umdie Muskeln stark und das Zahnfleisch gesund zu halten.

Aber es gibt noch weitere Studienergebnisse über Vitamin D. Hier sind einige Vorteile, die Ihnen eine ausreichende Vitamin D-Einnahme bringen kann:

  • Winterdepressionen können durch hohe Dosen von Vitamin D deutlich reduziert werden.
  • In einer Studie, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Leveln und Insulin-Sensibilität untersuchte, stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen Menschen mit den niedrigsten Vitamin D-Leveln eher dazu neigten, Symptome von Diabetes 2 zu entwickeln, einschließlich einer schwachen Bauchspeichendrüsen-Funktion.
  • Ausreichend hohe Vitamin D-Level reduzieren das Risiko älterer Frauen, an Herzkrankheiten zu erkranken, um mehr als ein Drittel.
  • Wenn Sie über 40 sind und sich Vitamin D-reich ernähren, können Sie Ihr Risiko, an Prostata-, Brust- und Darmkrebs zu erkranken deutlich senken.

Wie bekommen Sie nun ausreichend Vitamin D?

Es gibt zwei wichtigsten Quellen von Vitamin D:

  • Die beste Quelle ist sicherlich das Sonnenlicht.

Aber es ist den meisten Menschen nicht möglich, genug Sonnenlicht abzubekommen, um damit die Vitamin D-Speicher komplett aufzufüllen. Außerdem nimmt die Fähigkeit unseres Körpers, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu produzieren, mit dem Alter ab.

  • Gute Nahrungsquellen für Vitamin D sind zum BeispielLachs und Sardinen, aber auch Lebertran, der mehr als 1300 IE Vitamin D pro Esslöffel enthält.

Lachs als Vitamin-D-Quelle, Lachs und Lebertran
Lachs und Sardienen sind beide guten Vitamin-D-Quelle. © Printemps – Fotolia

Besteht die Gefahr einer Vitamin-A-Vergiftung?

Das Vitamin A zählt zu den Vitaminen, bei denen eine Überdosierung schädlich sein kann. Denn sie führt zu

  • einer Reduzierung der Knochendichte, was Osteoporose und Hüftbrüche nach sich zieht.
  • Leberveränderungen
  • Haarverlust
  • den bestimmten neurologischen Problemen
  • Geburtsschäden
  • und zahlreichen anderen negativen Folgen auftreten.

Gleichzeitig ein Multivitaminpräparat und Lebertran zu nehmen kann gefährlich sein

Wenn Sie zusätzlich zu einem Multivitaminpräparat mit einem hohen Anteil an Vitamin A oder einer Vitamin-A-reichen Ernährung Lebertran einnehmen, kann schon eine kleine tägliche Dosis Ihr persönliches Risiko einer Vitamin-A-Vergiftung anheben.

Zum Vergleich: Ein einziger Teelöffel Lebertran enthält 4.500 internationale Einheiten an Vitamin A, eine Menge, die deutlich über der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene liegt. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit einer Verunreinigung von Lebertran mit Giftstoffen wie Polychlorierten Biphenylen (PCB) größer als bei anderen Fischölergänzungspräparaten, da sich Giftstoffe in der Leber ansammeln.

Natürliche Vitamin-A-Quellen

Natürliche Lebensmittel sind immer die beste Quelle für Nährstoffe jeder Art. Gesundheitsexperten empfehlen den meisten Menschen, zweimal in der Woche Fisch zu essen.

Wenn Sie allerdings an der Koronaren Herzkrankheit oder einem hohen Triglyceridgehalt im Blut leiden, kann Ihnen Ihr Arzt ein Fischölergänzungspräparat zusammen mit einer Omega-3-Fettsäure-reichen Ernährung verordnen. Wenn dem so ist, sollten Sie darauf achten ein Präparat zu wählen, dass nicht aus Fischleber hergestellt wird.

Wo können Sie Lebertran kaufen?

Lebertran gibt es in Kapselform sowie auch flüssig. Die meisten Menschen bevorzugen aufgrund des penetranten Geschmackes lieber Einnahme von Lebertrankapsel. Lebertran kauft man in jeder Apotheke sowie in den meisten Drogeriemärkten.

 

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