Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, auch progressive Muskelrelaxation oder PMR genannt, beschreibt ein Verfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen, die nach einem bestimmten Muster ablaufen muss. Der Patient konzentriert sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen. Ziel ist die Senkung der Muskelspannung unter das natürliche Nivea – dadurch sollen körperliche und psychische Unruhezustände behoben und schmerzhafte Muskelverspannungen gelockert werden.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wird nicht nur zur Verbesserung körperlicher Probleme, sondern auch im Rahmen psychotherapeutischer Behandlungen eingesetzt, beispielsweise bei einer Verhaltenstherapie zur Behandlung von Angststörungen.
Die Wirksamkeit der PMR bei Angst- und Spannungszuständen inklusiver der daraus resultierenden körperlichen Beschwerden ist durch mehrere Studien nachgewiesen worden; hierbei konnten teilweise eine Verbesserung der Befindlichkeit von bis zu 75% erzielt werden.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist relativ einfach zu erlernen und kann in allen möglichen Situationen angewandt werden.
Leidet der Patient unter bestimmten Formen einer Neurose, Herzinsuffizienz oder akutem Muskelrheuma, sollte von PMR abgesehen werden. Liegen andere Krankheiten vor, ist es ratsam, vor Übungsbeginn Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten.
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