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Meine 3 Übungen gegen Gelenkschmerzen

Meine 3 Übungen gegen Gelenkschmerzen wurden von dem Rodel-Ass Georg Hackl empfohlen, der selbst an Arthrose leidet. In diesem Beitrag erläutere ich Ihnen nun die erste der 3 Übungen:

1.    Übung gegen Gelenkschmerzen: Seitheben

  • Legen Sie sich auf Ihre linke Seite.
  • Strecken Sie Ihren linken Arm gerade auf dem Boden aus. Stützen Sie sich mit der rechten Hand vor Ihrer Magenpartie ab.
  • Nun heben und senken Sie Ihr rechtes Bein 10- bis 20-mal – hoch und runter, hoch und runter.
  • Dann drehen Sie sich und wiederholen diese Übung mit der anderen Seite.

Diese Übung stärkt Ihren unteren Rumpf und damit die Stützfunktion Ihrer Wirbelsäule. Je besser Ihre einzelnen Wirbel dadurch stabilisiert werden, desto weniger Probleme bereitet Ihnen Ihre Gelenk-Beschwerden langfristig.

 

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Helmut Erb
Über den Autor Helmut Erb

Experte im Bereich Sport und Fitness Helmut Erb war weit über 30 Jahre Kampfschwimmer bei der Deutschen Marine. Seine beruflichen […]

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