Asthma bronchiale: Sport schadet nicht

Bewegung an der frischen Luft ist das Beste, was Sie Ihrem Körper zumuten können. Und auch, wenn Sie unter Asthma leiden, sollten Sie nicht auf ein geregeltes Sportprogramm verzichten – Sie können damit sogar die Häufigkeit Ihrer Anfälle verringern.

Den Irrglaube, das Asthmatiker sich nicht sportlich betätigen können und dürfen, kenne ich zur Genüge. Dieses Denken wird Asthmatikern ja auch heute noch von klein auf anerzogen. Kinder, die unter Asthma leiden, werden regelrecht in Watte gepackt: Nicht nur der Spulsport wird verboten, sondern jegliche Art der Bewegung gleich mit. Die Sportwissenschaft ist allerdings schon einen Schritt weiter: Ich als Arzt kann Ihnen Sport bei Asthma nur empfehlen, denn mit einem guten Sportprogramm können Sie auch als Asthmatiker

• Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern
• Ihre Lebensqualität verbessern und
• Ihr Immunsystem stärken.

Ein mäßiges, aber regelmäßiges Sportprogramm trainiert Ihre Brustmuskulatur, verbessert Ihre Atemmuskulatur und macht so Ihre Atmung effizienter. Bei vielen Asthmatiker konnte ich schon beobachten, dass Sport die Zahl der Asthma-Anfälle verringert. Auch Koordinationstraining ist für Sie als Asthmakranker wichtig. Verfügen Sie über eine ausreichend trainierte Koordinationsfähigkeit, müssen Sie bei Ihren Bewegungen nicht mehr so viel Kraft aufwenden. Dadurch fällt Ihnen auch das Atmen leichter. Wenn Sie eine Ausdauersportart trainieren, sinkt Ihre Herz- und Atemfrequenz. Dadurch verschiebt sich die Schwelle für einen erneuten Asthma-Anfall nach oben.

Wählen Sie Ihre Sportart mit Bedacht aus

Nicht jede Sportart eignet sich für Asthmakranke. Zudem müssen Sie Ihr Training sehr gut planen, um einen Asthma-Anfall zu verhindern. Wenn Sie sich für eine Sportart entscheiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie den Belastungsgrad selbst wählen können. Natürlich muss Ihnen Ihr Training auch Spaß machen – wenn Sie mit Missmut und Unwillen Sport treiben, nach dem Motto: „Es muss ja sein, der Doktor hat’s gesagt“, schnürt Ihnen dieses Missfallen eventuell wortwörtlich die Luft ab und löst einen Asthma-Anfall aus.

Für Sie als Asthmatiker gut geeignete Sportarten sind zum Beispiel:

• Schwimmen
• Fahrradfahren
• Skilanglauf
• Segeln
• Kanufahren
• Gymnastik
• Golf (Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Pollenallergiker sind; die Gräserpollen können zu einem allergischen und dann zu einem Asthma-Anfall führen.)
• Joggen.