Zwei Übungen für straffe Beine

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Sportmedizin
vom 17. August 2009, 05:00 Uhr

Gratis Gesundheits-Tipps per E-Mail

Helmut Erb
Helmut Erb
  • Garantie: Wir geben Ihre E-Mail nie an Dritte weiter.
  • Garantie: Sie können sich jederzeit abmelden.
  • Garantie: Ehrenkodex E-Mail Marketing und zertifizierter Versender.

GNL5223


Zwei Übungen für straffe Beine

Übung 1:
Stellen Sie sich aufrecht hin.
Stützen Sie die Hände an den Hüften ab.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das rechte Bein und lösen Sie den linken Fuß vom Boden.


Heben Sie Ihr linkes Bein an, so weit es geht.
Wechseln Sie nun das Bein.
Wiederholen Sie die Übung 15-mal je Seite.

Übung 2:
Stellen Sie sich aufrecht hin.
Machen Sie einen Ausfallsschritt nach vorne.
Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne.
Strecken Sie die Arme, Ihre Fingerspitzen zeigen in Richtung Fußboden.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein und versuchen Sie dieses gegen Ihren Oberkörper zu drücken.
Wechseln Sie nun die Seite.
Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal je Seite.


Gymnastikball

ähnliche Beiträge

Artikel bewerten

Kommentare

Kommentar abgeben
  • Kommentar von Sonja Barzen (17.08. 2009 10:27 Uhr):

    Diese Übung verstehe ich nicht. Ausfallschritt nach vorne.Gut,aber mit welchem Bein? Wenn ich das linke an den Oberkörper drücken soll. Woher nehme ich es?Von Vorn oder von hinten und wie??????

    Antworten

weitere Ausgaben von
Fit in 8 Minuten

weitere Artikel dieser Ausgabe:

Mittwoch, 08. Februar 2012

Dienstag, 07. Februar 2012

Montag, 06. Februar 2012

alle Ausgaben

Seminarpause

Unbewusst Lerninhalte schneller und dauerhafter erfassen

Gratis Gesundheits-Tipps
per E-Mail