Zwei Übungen für Ihre allgemeine Fitness
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Sportmedizin
vom 8. September 2010, 00:00 Uhr
GNL5223
- Sie liegen auf dem Rücken, die Hände im Nacken verschränkt.
- Die Füße können Sie unter einem Sessel oder einen Schrank klemmen, damit Sie nicht weg rutschen. Noch besser ist es aber, wenn Sie versuchen die Füße ohne Hilfsmittel am Boden festzuhalten.
- Ihre Beine dürfen bei dieser Übung nicht durchgestreckt sein (sonst bekommen Sie Probleme mit dem Rücken), halten Sie diese einfach leicht angewinkelt.
- Setzen Sie sich aus dieser Lage immer wieder auf, wobei Sie mit dem Gesicht fast die Knie berühren. Sie haben dafür eine halbe Minute Zeit.
- Wiederholen Sie diese Übung 12-mal.
- Diese Übung ist eine reine Geschicklichkeitsübung, sie ist allerdings trotzdem nicht ganz einfach. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin und strecken Sie die Arme senkrecht in die Luft.
- Starten Sie nun mit dem rechten Arm Kreisbewegungen nach vorn als würden sie im Wasser kraulen.
- Gleichzeitig drehen Sie mit dem linken Arm Kreisbewegungen nach hinten wie beim Rückenschwimmen, nach 15 Sekunden wechseln Sie die Kreisbewegungen der Arme.
- Wiederholen Sie diese Übung 12-mal.
ähnliche Beiträge
- Diese zwei Übungen triggern Ihre allgemeine Fitness
- Zwei Übungen für Ihre generelle Fitness
- Zwei Übungen für Ihre generelle Fitness
- Anti-Aging-Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln
- Sparingspartner Sofakissen: Zwei Übungen für die Fußballpause
- Zwei Übungen für straffe Beine
- Reha-Woche: Leichte Übungen für Ihre Arme
- Wie Sie mehr Puste und größere Ausdauer bekommen
weitere Ausgaben von
Fit in 8 Minuten
weitere Artikel dieser Ausgabe:
Mittwoch, 08. Februar 2012
Dienstag, 07. Februar 2012
Montag, 06. Februar 2012
alle AusgabenFang an! Die Jagd nach dem Schweinehund
Raus aus der Bequemlichkeit – Rein in den Fitness-Lebensstil.
Klicken Sie hier für weitere Informationen zu Fang an! Die Jagd nach dem Schweinehund
