Zum Nachmachen: Einfache Kräftigungsübungen zur Sturzprophylaxe

Einbeinstand: Wechselweise auf einem Bein stehen, dabei an einem Stuhl oder Tisch festhalten.

Kissenstand: Dieselbe Übung wie vorher, dabei aber auf einem festen Kissen stehend.

Radfahren: Auf dem Rücken liegend mit einem, dann mit beiden Beinen Rad fahren.

Brücke: Auf dem Rücken liegen mit leicht angezogenen Knien. Jetzt das Becken anheben und eine Brücke bilden. Ein Bein abheben und das Knie strecken. Dann wieder absetzen und Gesäß ablegen. Erneut eine Brücke bilden und dieselbe Übung mit dem anderen Bein machen.

Kniebeugen: Auch hierbei gilt, wie bei den anderen Übungen auch: Nicht überanstrengen. Wenn´s unangenehm oder zu anstrengend wird, sofort die Übung abbrechen. Ballenstand: Mit dem Rücken an eine Wand lehnen. Die Fersen anheben und auf die Fußballen stellen, wieder absenken, usw.