Zu Hause strampeln mit dem Fahrradtrainer

Liebe Leserin,
lieber Leser,

in der vergangenen Woche drehte sich bei "Fit in 8 Minuten" alles um den Radsport. Einige von Ihnen wollten nun noch wissen, was ich von Fahrradergometern halte. Ich finde, das ist eine prima Alternative, wenn man aus irgendeinem Grund nicht raus kann. Sie können bei jeder Witterung und auch mal schnell zwischendurch trainieren. Ein Nachteil ist aus meiner Sicht, dass beim Fahrradergometer nur die Beine bewegt werden und Sie zusätzlich noch ein Krafttraining absolvieren sollten. Ich selbst würde mir deshalb eher ein Rudergerät kaufen, wenn ich vor der Wahl stünde.

Allerdings kenne ich viele Leute, die sich so ein teures Gerät gekauft haben, und nun steht es herum, ohne dass es richtig genutzt wird. Denn das Radeln auf dem Ergometer kann auf Dauer recht eintönig sein. Da hat man dann nach kurzer Zeit schon Mühe, sich selbst zu motivieren. Viele sehen deshalb beim Radeln fern oder hören Musik.

Die Hersteller versuchen dem Abwechslungsbedürfnis Rechnung zu tragen, indem sie eine Reihe verschiedener Trainingsprogramme integrieren. Einer der neueren Trends sind die Liegeräder. Die Stiftung Warentest hat sich kürzlich Fahrradergometer einmal genauer unter die Lupe genommen. Das Beste der zwölf getesteten Geräte (Daum Premium 8) kostet stolze 1.450 Euro. Ein preisgünstiges Gerät (Buffalo Montreux), das die Note „gut" bekam, schlägt lediglich mit 300 Euro zu Buche. Gut weg kam auch das Ergometer Kettler X 3. Dieses landete auf dem zweiten Platz und kostet 730 Euro.

Bemängelt wurde von den Testern, dass bei fünf Geräten die Lenker mit Schadstoffen belastet waren. Ich berichtete Ihnen bereits darüber. In den Handgriffen fanden die Tester große Mengen an polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen. Diese können Krebs erzeugen und das Erbgut schädigen. In allen anderen Belangen - Training, Sicherheit, Technik, Ausstattung - schnitten die meisten Geräte mit den Noten „gut" oder „befriedigend" ab.

Lesen Sie im nächsten Beitrag, worauf Sie beim Training mit dem Fahrradergometer achten sollten.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb