Zirkeltraining schützt Sie vor Herzleiden und Diabetes

Körperliche Aktivität ist wichtig, damit Sie gesund und fit bleiben. Das weiß inzwischen jedes Kind. Doch täglich werden neue positive Auswirkungen von Sport wissenschaftlich nachgewiesen. So fanden schottische Forscher von der Universität in Edinburgh heraus, dass ein kurzes, aber intensives Intervalltraining vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vom Typ 2 verhindern kann. Sie testeten dies an Versuchsteilnehmern, die sonst keinen Sport betrieben. Sie „verpassten" ihnen ein Trainingsprogramm mit sechs Einheiten für 14 Tage. Jede Trainingseinheit bestand darin, eine halbe Minute mit aller Kraft auf einem Hometrainer zu radeln. Dann folgte eine kurze Verschnaufpause. Insgesamt sechsmal durften die Männer eine Radeleinheit vorlegen.

Die Wissenschaftler analysierten die Wirkung des Trainings auf die Blutzuckerwerte und die Insulinausschüttung. Die Bewegung führte dazu, dass die Blutzuckerwerte weniger stark anstiegen und sich die Insulin-Ausschüttung normalisierte. Dadurch können Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme vermieden werden, sagen die Forscher. Ihre Hoffnung: Bei Menschen, die weder Zeit noch Spaß haben, regelmäßig Sport zu treiben, könnten bereits dreimal in der Woche zehn Minuten hartes Training auf dem Heimtrainer oder dem Laufband ausreichen, um ihren Stoffwechsel nachhaltig in Schwung zu bringen.