Yoga bringt Sie ins innere Gleichgewicht

Von heute an stelle ich Ihnen wie versprochen die wichtigsten Yoga-Übungen vor. Wenn Yoga nachhaltig wirken soll, sollten Sie Ihre Übungen regelmäßig machen. Praktizieren Sie es am besten mindestens zwei- bis dreimal die Woche 15 Minuten lang. Zum Beginn und zum Ende des Tages haben Sie am meisten von Ihren Übungen. Morgens schenkt Ihnen Yoga Energie für den ganzen Tag. Abends hilft es Ihnen, Abstand zum Tag zu finden. Wie viele Übungen Sie jeweils machen, hängt ganz von Ihnen ab.

  Wenn Sie Anfänger oder Anfängerin sind, konzentrieren Sie sich am besten auf einige wenige Übungen. Später können Sie sich dann eigene Reihen zusammenstellen - mit Übungen und Haltungen, die Ihnen besonders viel Kraft schenken. Ihre letzte Position sollten Sie drei bis sieben Minuten lang halten, damit Ihr Körper die positive Energie des Yoga richtig auftanken kann. Sie sollten die Übungen möglichst nicht mit vollem Magen machen, dann können Sie sich nicht konzentrieren. Ein Yogi praktiziert grundsätzlich nüchtern.