Workout für straffe Schenkel
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Sportmedizin
vom 18. August 2009, 05:00 Uhr
GNL5223
Stellen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie Ihre Füße.
Neigen Sie Ihren Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorne. Ihre Fingerspitzen sollten den Boden berühren.
Beugen Sie nun Ihr rechtes Knie und halten Sie diese Position etwa 20 Sekunden lang.
Strecken Sie das Bein wieder und beugen nun das linke Knie.
Wiederholen Sie diese Übung 12- bis 15-mal pro Seite.
Weiter geht's:
Sie stehen wieder aufrecht und umfassen nun Ihren linken Fuß.
Ziehen Sie diesen so weit Sie können nach hinten und halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden. Dann wechseln Sie die Seite.
Wiederholen Sie diese Übung 12- bis 15-mal pro Seite.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Renata Streicher (18.08. 2009 23:05 Uhr):
Ich würde sagen, das sind Yogaübungen neutral "verpackt"
Antworten - Kommentar von Anne Altmann (21.08. 2009 10:38 Uhr):
diese Beiträge finde ich super, man kann die Übungen gut zwischendurch am Arbeitsplatz durchführen, macht einen wieder fit und gut gelaunt. Freue mich auf weitere Beiträge dieser Art Mit freundlichen Grüßen aus dem sonnigen Chiemgau Anne Altmann
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