Wie viel Sport in der Schwangerschaft?

Logischerweise haben Schwangere Angst, etwas falsch zu machen. Doch die Schwangerschaft ist ja keine Krankheit, deshalb dürfen Sie getrost Sport treiben, wenn keine schwergewichtigen medizinischen Probleme dagegen sprechen. Im Gegenteil: Wenn Sie sich normalerweise gern und regelmäßig bewegen, würde Ihnen etwas fehlen, wenn Sie auf einmal gar nichts mehr tun. Sie würden sich schnell unwohl fühlen. Und das mag auch Ihr Ungeborenes nicht besonders. Ansonsten tut Ihnen beiden Sport sehr gut, er erleichtert Ihnen die Schwangerschaft und macht auch die Geburt meist leichter.

Wenn Sie Anfängerin sind, können Sie 1- bis 2-mal pro Woche Sport treiben. Haben Sie schon mehr Kondition, darf es auch bis zu 3-mal wöchentlich sein. So sollten mit Ihrem Puls nicht höher als 130 Schläge pro Minute kommen und sich noch locker mit jemandem unterhalten können. Überanstrengen Sie sich nicht.

Trainieren Sie nur, wenn Sie sich dabei wohl fühlen und so lange Sie sich wohl fühlen. In Ihrem Fall passt diese Faustregel ganz besonders: Hören Sie dabei einfach auf Ihren Bauch!