Wie steht es mit Ihrem Osteoporose-Risiko?

Gestern berichtete ich Ihnen über den Welt-Osteoporosetag und was Sie Ihnen Knochen selbst Gutes tun können, damit sie weiter in vollem Saft stehen. Meine Frau hat mir einen Fragenkatalog für Sie überlassen, mit dem Sie Ihr persönliches Risiko einschätzen können:

• Sind Sie in den letzten Jahren mehr als 4 cm kleiner geworden?
• Leiden Sie an anhaltend starken Rückenschmerzen?     
• Fallen oder stürzen Sie häufig (zweimal oder öfter innerhalb von sechs Monaten)?
• Hatten Sie bereits einen oder mehrere Knochenbrüche aus geringfügigem Anlass?
• Leiden Ihre Eltern oder Geschwister an Osteoporose, Rundrücken, Wirbel- oder Oberschenkelhalsbruch?    
• Nehmen Sie regelmäßig ein Kortisonpräparat ein?    
• Leiden Sie an einer chronisch-entzündlichen Erkrankung (z. B. rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa)?    
• Ist Ihre körperliche Aktivität stark vermindert (z. B. durch Bettlägerigkeit, körperliche Behinderung)?
• Haben Sie Untergewicht oder in letzter Zeit eine ungewollte Gewichtsabnahme von mehr als 10 % festgestellt?    
• Nehmen Sie täglich weniger als 1.000 mg Kalzium zu sich (z. B. weniger als 2 Scheiben Emmentaler + 1 Joghurt + 2 Glas
• Milch oder 2 l Mineralwasser mit je 500 mg Kalzium pro l)?    
• Essen Sie weniger als 2-mal wöchentlich Seefisch (z. B. Makrele, Hering, Lachs) oder tanken Sie weniger als 1- bis 2-mal
• wöchentlich Sonnenlicht im Freien?