Wie Sie gesund alt werden
Dr. Dietmar Kowertz in Verbraucherschutz Vertraulich
vom 11. August 2009, 10:00 Uhr
GNL5356
Alt werden möchte jeder, aber alt sein nicht. Gleich erfahren Sie ein paar einfache Rezepte, wie es Ihnen gelingen kann, gesund alt zu werden.
Außerdem: Wie Sie die Migräne aus dem Kopf vertreiben und was es mit den Gesundmachern namens „sekundäre Pflanzenstoffe" auf sich hat.
Viel Spaß beim Lesen!
Dr. Dietmar Kowertz
Wie Sie gesund alt werden
Gesund alt werden, wer möchte das nicht. Aber haben wir das selbst im Griff? Klare Antwort: Ja, zu einem sehr großen Teil. Denn Krankheiten sind kein Schicksal. Nur 1 von 10 Krebserkrankungen ist beispielsweise genetisch bedingt. Die übrigen 9 entstehen durch unsere bewegungsarme Lebensweise, durch Übergewicht, Rauchen, Alkoholabusus, Umweltgifte und Stress. Eine große US-amerikanische Langzeitstudie hat ans Tageslicht gebracht, worauf es ankommt, wenn Sie Ihre zweite Lebenshälfte gesund und im Einklang mit sich selbst verbringen möchten. Hier die Empfehlungen der Mediziner:
1. Rauchen Sie nicht.
2. Bewegen Sie sich regelmäßig, am besten drei- bis viermal die Woche jeweils 30 bis 45 Minuten stramm spazieren gehen, Rad fahren oder schwimmen.
3. Streben Sie Ihr Normalgewicht an. Aus Tierversuchen wissen wir, dass sich die Lebenserwartung verdoppeln lässt, wenn die Kalorienzufuhr um 30 bis 40 Prozent gedrosselt wird.
4. Akzeptieren Sie sich und andere, führen Sie eine harmonische Partnerschaft.
5. Lassen Sie sich nicht von Problemen und Stress „auffressen". Wenn Sie nicht selbst damit klar kommen, nehmen Sie therapeutische Hilfe in Anspruch.
