Wie sich Ihr Kalorienverbrauch mit dem Alter verändert

Liebe Leser,

unter uns: Mit dem Älterwerden ist es schon so ein Kreuz. Natürliche Vorgänge im Körper sorgen dafür, dass Sie „mit den Jahren" weniger Kalorien brauchen. Dann kommt es zu dem Phänomen, dass Sie genauso viel essen wie früher und dennoch zunehmen. Selbst bei gesunder Kost und „gezügeltem" Verzehr ist es für über 50-Jährige nicht einfach, das Normalgewicht zu halten.

Mit zunehmendem Alter braucht Ihr Körper weniger Energie. Ihr täglicher Bedarf an Kalorien nimmt ab. Dadurch kommt es für Sie quasi zur Quadratur des Kreises: Einerseits sollten Sie weniger  Kalorien essen, andererseits aber die gleiche Menge an Nähr- und Vitalstoffen wie vorher zu sich nehmen. Um die Versorgung mit Nähr- und Vitalstoffen sicher zu stellen, sollten Sie nun mehr Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte zu sich nehmen. Nährstoffe sind die lebenswichtigen Bestandteile der Nahrungsmittel: Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe.

Ich zeige Ihnen, wie Sie es dennoch schaffen.

Machen Sie es gut!

Ihr

Helmut Erb