Wie funktioniert CoreWellness?

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,

„Immer häufiger höre ich von Core-Training. Was habe ich mir darunter vorzustellen?" Das will Leser Willi W. von mir wissen. Ja, es stimmt: Dieses Training ist in aller Munde, seit Jürgen Klinsmann seine Mannschaft für die WM mit Core-Training fit für den großen Auftritt gemacht hat.

Das Wort Core stammt aus dem Englischen und bedeutet Kern. In diesem Zusammenhang ist damit Ihr Rumpf - also Ihre Kernpartie - gemeint. Sie gilt gleichzeitig als Ausgangspunkt für Ihre Stabilität und für Ihre Flexibilität. CoreWellness ist ein Training, das die Muskeln tief im Inneren dieses Kerns durch maximale Anspannung stärkt. Das ist zur Kräftigung Ihrer inneren Organe gut. Die Übungen steigern Ihre Leistungsfähigkeit, lindern Rückenschmerzen und verbessern Ihre Körperhaltung.

CoreWellness wird inzwischen in etlichen Fitnessstudios angeboten. Ein ernstzunehmendes Core-Training sieht Übungen die die gesamte Rumpfmuskulatur vor, insbesondere auch die tief liegenden Rücken- und Bauchmuskeln inklusive der Beckenbodenmuskulatur. Meist ist es eine Mischung aus Pilates, Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik  - oft unter Zuhilfenahme von Theraband oder Flexibar.

Doch Sie können Core-Übungen auch zu Hause machen. In der nächsten Woche werde ich Ihnen dafür ein Programm zusammenstellen.

Machen Sie es gut!

Ihr
Helmut Erb