Wie effektiv ist Ergometer-Training?

Mein Leser Michael T. hat diese Frage:

Ich habe zu Hause einen Ergometer. Ist es genau so effektiv wie normales Rad fahren, wenn ich hierauf trainiere?

Lieber Michael,

Es gibt verschiedene Ergometer-Typen, aber für alle gilt: Sie können damit sehr effektiv trainieren. Die meisten Ergometer haben eine Möglichkeit, die Belastung genau einzustellen. So verbessern Sie Ihre Ausdauer. Auch unterschiedliche Streckenprofile können Sie bei vielen Ergometern einstellen und so bergauf oder bergab fahren. Das einzige, was fehlt, ist die Beanspruchung durch den Luftwiderstand.

Anders sieht es natürlich aus, wenn Sie normalerweise mit dem Mountainbike unterwegs sind. Wenn Sie im Gelände fahren, beanspruchen Sie - im Gegensatz zum Ergometer - nicht nur Ihre Beinmuskeln. Auch Rumpf- und Oberkörpermuskeln werden angesprochen. Das können Sie auf einem Ergometer nicht erreichen.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner