Wenn Sie abnehmen wollen, sind Sie beim Fasten falsch

Machen Sie sich von Anfang an klar: Fasten ist keine Diät zum Abnehmen. Das wird zwar in den Medien oft so dargestellt, dies ist jedoch sträflicher Leichtsinn. Um Übergewicht zu verringern, ist Fasten völlig ungeeignet. Dazu müssen Sie nach wie vor Ihre Essgewohnheiten langfristig ändern. Gleichwohl purzeln bei dem durch das Fasten in Gang gesetzten Reinigungsprozess meist einige Pfündchen - zunächst jedoch nur  durch den Flüssigkeitsverlust. Wenn Sie sich aber gleichzeitig etwas mehr regelmäßige Bewegung verordnen, haben Sie gute Chancen, dass sich Ihr Gewicht auf dem von Ihnen gewünschten Niveau stabilisiert. Ihr Wunschgewicht sollte jedoch realistisch und kein für Ihr Alter unangemessen niedriges Gewicht sein.

Der Verzicht auf feste Nahrung verändert Ihren Stoffwechsel deutlich: Zunächst leert Ihr Körper seine Glykogenspeicher in der Leber, dann greift er auf andere Energiequellen zurück - erst auf die Eiweißquellen, dann auf die für Notzeiten angelegten Fettdepots. Daraus kann sich die Körper wohl eine Zeit lang ernähren. Zunächst hat das sogar einen therapeutischen Nutzen und kann wichtige Stoffwechselveränderungen anstoßen - etwa bei Leiden des rheumatischen Formenkreises und degenerativen Gelenkbeschwerden.

Eine Fastenkur sollte immer zeitlich begrenzt sein, denn sonst schadet sie Ihnen mehr, als sie Ihnen nützt. Eine einwöchige Fastenkur ist prima, zehn Tage bis zwei Wochen sind das alleroberste Limit. Jeder Tag, der darüber hinausgeht, ist nachhaltig schädlich - vor allem für Ihre Muskeln. Zweimal im Jahr können Sie so eine Woche einlegen. Das kann Ihnen helfen, die Abwehrkräfte zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und sich rundherum besser zu fühlen. Wenn Sie allerdings sehr dünn sind, ist nur einmal jährlich eine Woche Fasten erlaubt.