Weltosteoporosetag: Neue Richtlinien für die Osteoporose-Therapie

der Dachverband Osteologie (DVO) hat neue Regeln für die Behandlung des krankhaften Knochenschwundes aufgestellt. Danach ist es nicht mehr unbedingt erforderlich, dass die Betroffenen zusätzlich zur Nahrung Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wie es bislang stets empfohlen wurde. Nur wenn Sie mit dem Essen und Trinken weniger als 1.000 mg Kalzium am Tag zu sich nehmen, brauchen Sie eine Ergänzung. Mehr als 1.500 mg täglich seien allerdings nicht zu empfehlen, so der DVO. Neu ist: Zur ausreichenden Versorgung mit Vitamin D, sollten Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang ans Tageslicht gehen. Gesicht und Arme lassen Sie dabei am besten unbedeckt, damit Sie auch genügend Licht tanken können. Schaffen Sie das nicht, wird inzwischen zu einer zusätzlichen Einnahme von Vitamin D geraten - und zwar sollten dies 1.000 I. E. (Internationale Einheiten) sein. Bislang wurden nur 800 I. E. empfohlen. Kalzium stabilisiert Ihre Knochen. Vitamin D unterstützt den Einbau des Kalziums in die Knochenmasse.

Die tägliche Verzehrmenge an Kalzium entspricht zusammen etwa zwei Scheiben Edamer Käse, einem Becher fettarmem Joghurt, einem Glas fettarmer Milch, einer Portion Brokkoli und einem halben Liter kalziumhaltigen Mineralwasser. Fettarme Milch und Milchprodukte sind gute Kalziumquellen. Kalziumreiches Gemüse ist Brokkoli, Fenchel, Grünkohl, Lauch und Petersilie. Sie können Speisen auch mit Magermilchpulver anreichern (etwa gebundene Suppen, Soßen, Cremes, Kartoffelpüree). 10 g Magermilchpulver enthalten 130 mg Kalzium. Verteilen Sie Ihre Kalzium-Mahlzeiten über den ganzen Tag. Wichtig ist es, mit der Abendmahlzeit Kalzium zu sich zu nehmen, das verringert den nächtlichen Knochenabbau. Durch den Verzehr von zwei Fischmahlzeiten in der Woche sichern Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr. Fettreiche Seefische wie Hering, Lachs, Makrele, Heilbutt, Sardine und Thunfisch haben einen höheren Gehalt an Vitamin D.

Zur Vitamin-D-Bildung wird Sonnenlicht benötigt. Deshalb ist eine halbe Stunde tägliches Spazieren gehen bei Wind und Wetter wichtig. Vitamin D wird in der Leber gespeichert. Im Winter reicht die Sonnenstrahlung in unseren Breiten nicht aus, um Vitamin D zu bilden. Deshalb kann es im Spätwinter zu Mangelzuständen kommen und ein zusätzliches Präparat notwendig werden. Darüber sollten Sie mit Ihrem behandelnden Arzt sprechen.

Der Verlust an Knochenmasse verläuft zunächst vollkommen schmerzlos und ohne jegliche Symptome. So lange, bis der erste Knochen aus heiterem Himmel bricht - und zwar oft bei banalen Anlässen wie beim Husten, beim Tragen einer Sprudelkiste oder bei einem kleinen Sturz. Die Folgen einer Osteoporose sind schwerwiegend. Schmerzen, körperliche Beeinträchtigungen, Krankenhausaufenthalte und Berufsunfähigkeit verursachen alleine in Deutschland Kosten in Höhe von rund drei Milliarden Euro pro Jahr. Aufklärung, Früherkennung und Prävention haben deshalb einen ganz besonderen Stellenwert. "Erfolgreich älter werden trotz Osteoporose" lautet deshalb das Motto des diesjährigen Weltosteoporosetages am kommenden Samstag, den 8. Oktober, der über die Erkrankung selbst, deren Folgen, die Therapiemöglichkeiten und die Vorsorgemaßnahmen informieren möchte. Weitere Informationen gibt es vom Patientenverband Netzwerk-Osteoporose e. V. im Internet unter www.netzwerk-osteoporose.de

Bleiben Sie natürlich gesund!

Ihre Sylvia Schneider