Weltnichtrauchertag: Ihr Weg zum Nichtraucher

Liebe Leserin, lieber Leser,

vom Raucher zum Nichtraucher zu werden, klingt einfach. Man muss ja „nur" die Zigaretten weglassen. Aber viele Menschen, die versucht haben, vom Glimmstängel loszukommen, wissen, dass dies gar nicht so einfach ist.

Es gibt viele Methoden, mit denen Sie es versuchen können. Am besten wäre es, wenn Sie es schaffen würden, von jetzt auf gleich die wirklich letzte Zigarette zu rauchen. Sie suchen sich dafür einen geeigneten Tag aus. Es sollte ein Tag sein, an dem Sie nicht sonderlich unter Stress stehen - denn Stress lässt Sie schnell wieder nach einer Zigarette verlangen. Gleichzeitig sollten Sie aber etwas zu tun haben. Wenn Sie nicht beschäftigt sind, werden Sie sich die ganze Zeit fragen, wie Sie die Zeit ohne Zigarette überstehen sollen.

Dann rauchen Sie Ihre wirklich letzte Zigarette - ganz bewusst. Machen Sie sich aber auch klar, dass es die letzte Kippe war. Ist sie aufgeraucht, können Sie die angebrochene Schachtel wegwerfen oder einem guten Freund in Verwahrung geben.

Und nun suchen Sie sich einen „Ersatz", der Ihren am Anfang über Ihre Zigaretten hinweghilft. Kauen Sie zum Beispiel zuckerfreien Kaugummi. In den Momenten, in denen Sie früher geraucht haben, sei es beim Telefonieren oder beim Nachmittags-Kaffee, sollten Sie sich anderweitig beschäftigen. Lesen Sie, machen Sie sich beim Telefonieren Notizen - Sie müssen beschäftigt sein.

Gut ist es, wenn Sie sich helfen lassen, Ihre Willenskraft zu stärken. Speziell dafür haben wir für Sie ein Nichtraucherprogramm entwickelt. „Jetzt rauchfrei" unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Dieses Nichtraucher-Programm zum Hören unterstützt Sie mit Hypnose, die Lust auf die Zigaretten zu verlieren. Sie verändern Ihr Verhalten - ohne Entzugserscheinungen. Klicken Sie hier - damit „Jetzt rauchfrei" auch Ihnen auf dem Weg zum Nichtraucher helfen kann.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner