Welchen Ausgleich brauchen Sie im Urlaub?

wenn Sie gesund bleiben wollen, brauchen Sie nicht nur Bewegung, sondern auch regelmäßige Erholungszeiten. Deshalb sollten Sie Ihren Urlaub nicht nur für Aktivitäten, sondern auch gezielt  zum Relaxen nutzen. Ihr Körper muss sich immer wieder auf "Normal Null" bringen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nun unbedingt tagelang regungslos auf der Sonnenliege liegen müssen. Sie dürfen ruhig aktiv sein. Wichtig ist es vor allem, dass Sie einen Ausgleich zu Ihrem Alltags-Leben finden. Verstärken Sie im Urlaub das, was in Ihrem Alltag normalerweise zu kurz kommt. Leben Sie normal sehr fremdbestimmt, sollten Sie etwas suchen, das Ihre eigenen Ziele, Träume und Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellt. Wer viel sitzt oder sehr stressig lebt, braucht eher Bewegung als faules Herumliegen. Eine eintönige Arbeit schreit nach abenteuerlichen Erlebnissen.

Kontraste zum Alltag fördern das Gefühl der Erholung. Wichtig ist auch, dass Sie vorher mit dem Partner und/oder Ihrer Familie abstimmen, wie deren Vorstellungen vom Urlaub sind. Nicht jeder hat dieselben Bedürfnisse. Alle aber wollen und müssen zu ihrem Recht kommen. Kompromisse sollten vorher abgesprochen werden und nicht erst während des Urlaubs im Streit entstehen. Unter Umständen müssen Sie auch einmal für ein paar Stunden getrennte Wege gehen.

Forscher haben herausgefunden, dass im Urlaub Sportarten zur Erholung geeigneter sind, bei der auch der Geist beschäftigt ist. Schwimmen, Rad fahren oder Laufen lassen dagegen die Gedanken und Probleme, die Sie  aus dem Alltag  in den Urlaub mitgenommen haben, weiter Karussell fahren. Sie bauen deshalb Stress nicht so gut ab wie Tennis, Golfen, Tai Chi, Yoga oder andere Sportarten, bei denen Sie sich sehr konzentrieren müssen.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb