Weitere Tipps für Ihre Mundhygiene
Sylvia Schneider in Naturmedizin aktuell
vom 14. September 2010, 06:00 Uhr
GNL5356
- Reinigen Sie den hinteren Zungenrücken sanft mit einem Zungenschaber. Diesen erhalten Sie im Bioladen, im Sanitätshaus oder in der Apotheke. Schaben Sie jedoch nur die obere Schleimschicht ab. Passen Sie dabei auf, dass Sie Ihre Zunge nicht verletzen. Sollte Sie anfangs ein Würgreiz plagen, so verschwindet dieser mit der Zeit und mit zunehmender Übung.
- Verzichten Sie nicht auf ein Frühstück. Wenn Sie ausgiebig frühstücken, wird gleichzeitig Ihr Mund gereinigt und der Speichelfluss angeregt. Putzen Sie danach Ihre Zähne.
- Ihr Mund sollte nie austrocknen. Trinken Sie viel und regen Sie zwischendurch den Speichelfluss mit Kaugummikauen an.
- Benutzen Sie ein Mundwasser - zwischendurch und vor allem vor dem Zubettgehen. Das verhindert wirksam das Bakterienwachstum und damit die Entstehung von Mundgeruch.
- Essen Sie viel Grünes und Frisches - also Obst, Salat und Gemüse.
- Reinigen Sie den Mund, wenn Sie stark riechende Mahlzeiten mit Knoblauch oder Zwiebeln zu sich genommen haben. Wenn Sie Kaffee getrunken oder eiweißreiche Speisen zu sich genommen haben, ist das ebenfalls sinnvoll. Vergessen Sie nicht, die Zahnzwischenräume zu säubern.
- Spülen Sie Ihren Mund mit warmem Salbeitee aus.
- Probieren Sie aus, ob eine Ölziehkur Ihnen hilft: Nehmen Sie jeden Morgen einen Teelöffel Olivenöl in den Mund und drücken Sie diese für fünf Minuten durch Ihre Zahnzwischenräume. Dann ausspucken. Das soll Ihre Mundhöhle entgiften.
- Lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt die richtige Zahnputztechnik zeigen.
- Gönnen Sie sich eine professionelle Zahnreinigung bei Ihrem Zahnarzt - am besten zweimal im Jahr, wenn Ihr Geldbeutel das zulässt.
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