Weiter geht’s im Fastenprogramm: Ihr vierter Fastentag

Das dürfen Sie an Ihrem vierten Fastentag essen und trinken:

• morgens eine Tasse Grüner, Schwarzer oder Kräutertee beziehungsweise eine Tasse Kaffee ohne Zucker (mit fettarmer Milch)
• mittags eine große Tasse warme Fastenbrühe
• abends ein bis zwei Glas naturbelassenen, am besten frisch gepressten Obst-Gemüsesaft nach Ihrem Geschmack
• dazu Wasser und Kräutertee über den Tag verteilt - insgesamt 2,5 bis 3 l Flüssigkeit.

Das passiert heute mit Ihnen: Das Hungergefühl wird Sie jetzt allmählich verlassen, möglicherweise sind Sie etwas gereizt, manche geraten jetzt in eine Fasten-Krise, sind schwermütig und fühlen sich krank. Doch das schafft Abhilfe: Erhöhen Sie die Trinkmenge. Trinken Sie ein Glas Buttermilch, gönnen Sie sich einen Einlauf, Wärme und Bettruhe. Falls Sie Urlaub haben, ist es sinnvoll, wenn Sie sich einen lockeren Tagesplan machen.

Mein Extra-Tipp: Unterstützen Sie Ihren Organismus durch einen täglichen Leberwickel. Er kurbelt die Leberfunktion an und löst ein sehr entspannendes, wohliges Gefühl im ganzen Körper aus. So geht es: Je nach dem, was Ihnen angenehmer ist, legen Sie sich ein mit kaltem oder warmem Wasser getränktes Tuch auf den rechten Oberbauch unter den Rippenbogen - an die Stelle also, wo Ihre Leber sitzt. Das nasse Tuch decken Sie mit einem Frotteehandtuch ab und nun wickeln Sie ein großes Moltontuch um Ihre Körpermitte. Legen Sie sich mit Ihrem Bauchwickel für etwa 45 bis 60 Minuten ins Bett. Dabei dürfen Sie ruhig einschlafen.