Weihnachtsfitness: So kommen Sie gut gelaunt durch die Feiertage

so schön die Feiertage auch sind, so haben Leute wie wir doch relativ rasch wieder das Bedürfnis, uns zu bewegen und  hinauszugehen. Sonst fühlen wir uns zu sehr abgefüttert, übersättigt und mies gelaunt. Der Mangel an Tageslicht und Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für mögliche schlechte Stimmung an den Feiertagen. Ihr biologischer Tagesrhythmus wird dadurch gestört.

Meine Tipps für die schönen Tage:

• Jeder Sonnenstrahl erhellt das Gemüt. Genießen Sie die Wintersonne und gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft.
• Wenn es geht, machen Sie jeden Tag einen ausgedehnten Spaziergang. Ihr Sportprogramm darf dafür über die Feiertage mal eine Ruhepause einlegen. Achten Sie dennoch darauf, dass Sie sich so viel wie möglich bewegen. Sonst werden Sie schnell unzufrieden.
• Meiden Sie möglichst dunkle Räume. Lassen Sie viel Tageslicht in die Wohnung und sorgen Sie für eine helle Raumbeleuchtung. Heben Sie sich die schummrige Beleuchtung mit Lichterketten und Kerzen für die Abende auf.
• Greifen Sie lieber zum Obstteller als zum süßen Weihnachtsteller - obwohl Sie diesen natürlich auch genießen sollten. Frisches Obst und Gemüse liefern Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sie bringen Körper und Geist wieder auf Trab. Vor allem Bananen enthalten die Hormonstoffe Serotonin und Norepinephrin, die für positives Denken mitverantwortlich sind.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb