Wechseljahre: Sport statt Medikamente

Wechseljahre: Sport statt Medikamente

Sport wirkt sich positiv auf alle Beschwerden und Risikofaktoren aus, die in Zusammenhang mit den Wechseljahren genannt werden. Frauen in den Wechseljahren brauchen demzufolge keine Medikamente - und schon gar keine Hormonpräparate - sondern vor allem regelmäßige Bewegung. Das ergab vor einiger Zeit die Erlanger Fitnessstudie.  Im Rahmen dieser Untersuchung trafen sich Frauen jenseits der Wechseljahre dreimal in der Woche, um gemeinsam Sport zu treiben. Auch zu Hause trainierten die Ladies einmal in der Woche. Nach vier Jahren kamen die Forscher zu diesem Ergebnis: Der Körperfettanteil schmolz, die Fettverteilung am Körper verbesserte sich, die Blutfettwerte harmonisierten sich deutlich, während dies bei der unsportlichen Vergleichgruppe das Gegenteil der Fall war. Die Knochendichte nahm bei den aktiven Frauen zu, bei den inaktiven nahm sie ab.

Vor allem aber klagten die Sportlerinnen wesentlich seltener über Wechseljahrsbeschwerden als die anderen Frauen. Sie blieben von Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen weitgehend verschont.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb