Was Sie bei Sportverletzungen beachten müssen

Liebe Leserin,

lieber Leser!

Beim Sport verletzen sich mehr, als bei der Arbeit. Was Sie im Fall des Falles beachten sollten, erfahren Sie heute.

Außerdem: Eine natürliche Alternative zum Cortison: Eukalyptus.

Und: Wie Sie mit Schwung durch das Mittagsloch kommen und richtig in die zweite Tageshälfte durchstarten.

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Was Sie bei Sportverletzungen beachten müssen

Beugen Sie Sportverletzungen vor, indem Sie sich immer vorher aufwärmen, indem Sie sich immer der Witterung gemäß anziehen und indem Sie nie bei Schnupfen oder Husten in die Sportschuhe schlüpfen. Sollte es Sie dennoch mal erwischen:
Ignorieren Sie niemals Schmerzen. Sie sind ein Warnsignal Ihres Körpers, das Sie vor Schlimmerem schützen soll. Befolgen Sie bei Verletzungen die PECH-Regel:

P wie Pause: Hören Sie bei Schmerzen sofort auf mit dem Training. Jede weitere Belastung kann gefährlich werden!

E wie Eis: Legen Sie auf die verstauchte oder geschwollene Stelle ein Kältepad oder bringen Sie ein Kältespray auf.

C wie Compression: Legen Sie eine elastische Kompressionsbinde in Kombination mit einer entzündungshemmenden oder abschwellenden Salbe an.

H wie Hochlagern. Lagern Sie nach Möglichkeit die verletzte Stelle hoch. So beschränken Sie Schwellungen bzw. Blutergüsse auf ein Mindestmaß. Sportverletzungen gehören immer in ärztliche Behandlung!