Was Ihnen bei Krampfadern hilft

Unsere Venen transportieren das Blut aus den Beinen zum Herzen zurück. Das funktioniert entgegen der Schwerkraft durch die Bewegung der Beinmuskulatur und durch die Venenklappen, die den Rückfluss verhindern. Sind die Venenklappen defekt, sammelt sich das Blut in den Venen, sie weiten sich aus, die Folgen sind die so genannten Krampfadern.

Erste Anzeichen davon sind „schwere Beine", die gegen Abend und nach langem Stehen anschwellen, sowie ein Spannungsgefühl in den Beinen bis hin zu Wadenkrämpfen. Wenn Ihre Beine auch tagsüber geschwollen sind oder Krampfadern entstehen, sollten Sie unbedingt zum Arzt. Darüber hinaus können Sie selbst eine Menge für Ihre Venengesundheit tun.

1. Laufen Sie viel. Am besten sind Schuhe aus weichem Material, die Ihre Zehen nicht einengen. Langes Sitzen und Stehen unbedingt vermeiden!

2. Vermeiden Sie alles, was einschnürt - von den Fußknöcheln bis zur Leistenbeuge. Enge Socken, Kniestrümpfe, Strumpfhosen, Miederhosen und Jeans sind Gift für Ihre Venen.

3. Legen Sie beim Sitzen Ihre Beine hoch. Im Bett: Stellen Sie den unteren Teil des Lattenrostes gegebenenfalls etwas hoch, damit das Blut besser abfließen kann. Ein Fußkeil erfüllt denselben Zweck.

4. Vermeiden Sie eine Überwärmung Ihrer Beine, z.B. durch Thermohosen, Heiz- und Wolldecken, Sonnenbäder. Räume mit Fußbodenheizung möglichst meiden.

5. Vermeiden Sie Übergewicht.

6. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Ernähren Sie sich ballaststoffreich mit viel Gemüse, Schalenfrüchten und Vollkornprodukten.

7. Sportarten wie Nordic Walking, Laufen, Tanzen oder Radfahren sind gut geeignet. Abzuraten ist von allen Sportarten mit Pressatmung, z.B. Gewichtheben oder von solchen mit schnellen Richtungswechseln wie Tennis oder Squash.

8. Wenn Sie in ein Flugzeug steigen: Tragen Sie weite Bekleidung, stehen Sie regelmäßig auf und laufen Sie den Gang auf und ab. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen zu einer speziellen Thrombose-Vorbeugung rät.