Wandern verlängert Ihr Leben!

Wer sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt, tut seinem Körper und seiner Seele einen großen Gefallen. Längst ist medizinisch erwiesen, dass bereits ein 30-minütiger flotter Spaziergang drei- bis viermal in der Woche Muskeln, Gelenke, Gefäße und Organe gesund erhält bzw. wieder auf Trab bringt sowie ganz nebenbei den Kopf entlastet und frei macht für frische Gedanken. Was beim Wandern alles in und mit unserem Organismus passiert, und wie Sie das gesunde Vergnügen auf Schusters Rappen am besten angehen, habe ich Ihnen in den folgenden Punkten zusammengefasst.

Ihre 11 besten Gründe zu wandern

1. Stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System Wandern macht Sie rundum fit und trainiert nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Herz-Kreislauf-System. Die Gefahr einer Arteriosklerose nimmt ebenso ab wie die einer Thrombose.
2. Hebt Ihr Wohlbefinden Sie merken, wie mit zunehmendem Training Ihr Körpergefühl wächst sowie damit Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstbewusstsein.
3. Stärkt Ihr Immunsystem Durch die Bewegung an der frischen Luft, durch den Wechsel von Anstrengung und Erholung, von Wärme und Kälte, trainieren Sie Ihr körpereigenes Abwehrsystem. Infektionserreger haben kein leichtes Spiel mehr mit Ihnen.
4. Verbessert die Hirndurchblutung Auch Ihr Gehirn freut sich, denn Ausdauerbewegungen erhöhen automatisch den Sauerstoffgehalt im Blut, die Konzentrations- und Merkfähigkeit nimmt zu.
5. Lässt Sie besser schlafen Wandern beschert Ihnen eine erholsame Nachtruhe. Nach einem fordernden Wandertag dürften Sie keine Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen haben.
6. Verzögert den Alterungsprozess von Knochen, Sehnen, Bändern und Gelenken. Denn durch die regelmäßige Beanspruchung werden die Gelenke besser geschmiert, und dem Knochenschwund (Osteoporose) wird Einhalt geboten.
7. Senkt den Bluthochdruck ... und bringt erhöhte Cholesterinwerte wieder ins Lot. Es aktiviert Ihren Stoffwechsel und die Verdauung.
8. Hilft beim Abbau von Übergewicht Besonders bei mehrstündigen Wanderungen in hügeligem Terrain bauen Sie Fett ab und Muskelmasse auf. Pro Kilometer werden - je nach Gelände - zwischen 50 und 80 Kalorien verbraucht.
9. Wandern macht den Kopf frei und baut Stress ab Wenn Sie ein Problem vor sich herschieben: Verbannen Sie es für 30 oder 45 Minuten aus Ihrem Kopf und drehen Sie eine Runde. Wenn Sie wieder zu Hause sind, stehen die Chancen gut, dass Ihnen eine passende Lösung einfällt.
10. Wandern kann jeder Wandern erfordert keine umfangreiche Ausstattung und keinen großen finanziellen Aufwand. Sie können zu jeder Zeit und in jedem Alter überall damit beginnen. Ausnahme: Wenn Sie an einer Herz-Kreislauf- oder einer anderen  Vorerkrankung leiden, sollten Sie vorher Ihren Arzt befragen.
11. Wandern fördert die Wahrnehmungsfähigkeit Wandern lässt uns die Welt wieder in einer Geschwindigkeit wahrnehmen, die in unserer Zeit selten geworden ist. Das Plätschern eines Baches und das Verweilen auf einer Lichtung sind Eindrücke, die nur das Wandern beschert.