Vor und nach dem Baden Atem holen!

Damit Sie schneller zur Ruhe kommen, empfehle ich Ihnen diese Atemübung für Ihre Tiefenentspannung - sie funktioniert sowohl vor dem Baden als auch danach:

• Legen Sie sich bequem hin, lassen Sie Ihre Augen noch einmal durch den Raum schweifen und nehmen Sie alles bewusst wahr.
• Nun schließen Sie die Augen und wenden Ihre Aufmerksamkeit bewusst nach innen. Spüren Sie die Stellen, an denen Ihr Körper die Unterlage berührt und wie Sie davon getragen werden. Lassen Sie ein Gefühl von Geborgenheit und Wohlbefinden in sich wachsen.
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nun völlig nach innen. Ihre ganze Achtsamkeit liegt bei Ihnen selbst.
• Atmen Sie tief ein und aus.
• Begleiten Sie Ihrem Atem auf seinem Weg. Sie atmen frische Luft und neue Lebensenergie ein und tanken sich auf. Altes, Verbrauchtes und Negatives verlässt Ihren Körper.
• Mit jedem Atemzug reinigen Sie sich.
• Ihre Brust und Ihr Bauch heben und senken sich.
• Sie werden mit neuen Energien versorgt, ohne dass Sie etwas dafür tun müssen. Laden Sie Ihren Körper ein, sich zu entspannen. Er darf alle Anspannungen loslassen.