Vitamin-D-Mangel: Tanken Sie zehn Minuten Sonne täglich

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,

trotz aller Unkenrufe: Die Sonne ist unser Lebenselixier. Unter anderem brauchen wir sie, um genügend Vitamin D zu bilden. Dieses ist für die Stabilität Ihrer Knochen unerlässlich. Zudem stärkt es Ihr körpereigenes Abwehrsystem und kann sogar vor Krebs schützen, wie Mediziner jetzt herausfanden. Das wichtige Vitamin D können Sie im Gegensatz zu den anderen Vitaminen nur bedingt mit der Nahrung aufnehmen. Sonnenlicht ist nötig, damit aus den Vorstufen Vitamin D gebildet werden kann. Vitamin D steckt in Käse, Fisch, Fleisch und Eiern.

Hergestellt wird das Vitamin in Ihrer Haut. Je mehr UVB-Strahlen sie bekommt, desto aktiver wird sie. Doch ein Sonnen- beziehungsweise Tageslichtbad von rund zehn Minuten reicht bereits aus, um Ihre Haut mit genügend Anreizen zu versorgen. Für diese kurze Weile sollten Sie übrigens ohne Sonnenschutz sein. Denn sonst erreichen die Strahlen Ihre hauteigenen Vitamin-D-Produktionsstätten nicht.

Tanken Sie deshalb jetzt im Freien auf! Allerdings in einem der Gesundheit zuträglichen Maß!
Machen Sie es gut!

Ihr
Helmut Erb