Vitalstoffe: Ihr natürliches Schutzschild gegen den Schlaganfall

von Dr. Michael Spitzbart, Chefredakteur von "Dr. Spitzbart's Gesundheits-Praxis", Ihrem unabhängiger Gesundheitsberater für bewusste Ernährung, mentale Stärke und körperliche Fitness

Die Diagnose Schlaganfall kommt zwar meistens wie aus heiterem Himmel. Schaue ich mir als Arzt dann aber die Vorgeschichte des Patienten an, kann ich in 80 % der Fälle sagen: Dieser Schlag wäre vermeidbar gewesen. Mit gesunder Lebensführung und den richtigen Vitalstoffen. Die wichtigsten 7 habe ich hier für Sie zusammengestellt.

Etwa 250.000 Menschen erleiden pro Jahr in Deutschland einen Schlaganfall. Zwar wird unter anderem die verlängerte Lebensdauer für die ständig steigenden Schlaganfallzahlen verantwortlich gemacht. Hinzu kommt aber eine falsche Lebensweise, die das Schlaganfallrisiko über Jahre hinweg erhöht:

• Bluthochdruck,
• falsche Ernährung,
• Rauchen oder
• Diabetes.

Diese Risikofaktoren sind es, die die Arterien von innen angreifen und schädigen, so dass sich Fett erst anlagern kann und die Blutgefäße von innen verengt. Das können Sie vermeiden – wenn Sie von vornherein auf die wichtigsten 7 Vitalstoffe setzen.

Setzen Sie auf die 7 wichtigsten Stoffe

1. Vitamine der B-Gruppe: Vor allem die Vitamine B6, B12 und Folsäure sind wichtig. Fehlen sie, kann der Homocysteinspiegel im Körper ansteigen. Homocystein ist eine Aminosäure, die Schwefel enthält und die Zellen schädigt, die die Gefäßwände auskleiden. Sind in diesen Zellen durch das Homocystein erst einmal Risse entstanden, können sich schnell die schädlichen Ablagerungen bilden, die dann zur Verengung der Arterien führen. Leider wird der Homocysteinspiegel heute noch nicht standardmäßig gemessen. Sie sollten ihn aber regelmäßig überprüfen lassen, wenn in Ihrer Familie bereits Schlaganfälle aufgetreten sind. Ist er hoch, sollten Sie einen Vitamin-B-Komplex einnehmen, der 400 µg Folsäure und 3,5 mg Vitamin B6 enthält. So können Sie den Homocysteinspiegel senken und den Schäden an der Gefäßwand vorbeugen.
2. Vitamin C: Eine japanische Studie hat wieder bestätigt: Eine hohe Vitamin-C-Konzentration im Blut hat ein niedriges Schlaganfallrisiko zur Folge. Weiterhin wissen wir aus der Medizinforschung der letzten Jahre, dass Vitamin C den Blutdruck senken kann und somit einen großen Risikofaktor des Schlaganfalls minimiert. Die Schlaganfallzahlen sinken, so weiß man ebenfalls, wenn der Verzehr von Obst und Gemüse gesteigert wird. Ob Vitamin-C-Präparate das gleiche Ergebnis haben, ist strittig. Ich empfehle Ihnen daher, auf natürliche Quellen wie 2 bis 3 Kiwis pro Tag zu setzen, aber auch Paprika, Zitrusfrüchte oder Johannisbeeren sind geeignet, um den Bedarf zu decken.
3. Vitamine A und E: Diese beiden Vitamine wirken als Antioxidantien in Ihrem Körper. Sie können freie Radikale unschädlich machen. Dadurch kommt es nicht zu Zellschäden am Gehirn – und natürlich auch nicht an anderen Gefäßen. Ausreichend Vitamin A erhalten Sie mit 100 g Grünkohl oder 80 g Karotten, Vitamin E mit 40 g Walnüssen, 19 g Sonnenblumenöl oder 200 g Schwarzwurzeln pro Tag.
4. Omega-3-Fettsäuren: Sie sind reichlich in frischem Meeresfisch, gerade in den fetten Sorten wie Lachs, Makrele oder Hering, enthalten. Diese Fettsäuren halten Ihre Blutgefäße elastisch und senken den Blutdruck. Dadurch verbessert sich die Fließeigenschaft Ihres Blutes, Blutgerinnsel können sich nicht bilden. Sie sollten daher 3-mal pro Woche Fisch auf Ihren Speiseplan stellen.
5. Alpha-Linolsäuren: Sie sind nicht nur in Olivenöl, sondern auch in Rapsöl reichlich enthalten. Diese Säuren helfen gegen die Bildung von Blutgerinnseln, aber sie sind auch in der Lage, Cholesterinablagerungen an den Gefäßwänden wieder zu beseitigen. Wichtig ist, dass das Olivenöl möglichst jung ist (zu erkennen an der grünen Farbe – je grüner, desto jünger). Auf dem Etikett sollte "extra vergine" stehen. Dieses Olivenöl erhalten Sie unter anderem im Naturkostladen.
6. Flavonoide: Diese Pflanzenschutzstoffe haben, genauso wie die Vitamine A und E, eine antioxidative Wirkung und können damit die Arterienverkalkung bremsen oder sogar verhindern. Besonders wichtig für Ihre Gesundheit sind die Flavonoide des Apfels – warum, ist leider noch nicht genau bekannt. Darüber hinaus enthält der Apfel mehr als 300 weitere Gesundstoffe. Wir wissen, dass viele dieser Stoffe zur Schlaganfall-Vorbeugung beitragen – nur das "Wie" ist noch nicht erforscht.
7. Apfelsaft: Es mag Ihnen im ersten Moment seltsam vorkommen, den Apfelsaft unter "Vitalstoffen" zu finden. Aber in seiner Eigenschaft als Schlaganfall-Vorbeuger gehört er hier auf jeden Fall hin. Wissenschaftler der Universität Jena haben durch Blutuntersuchungen an regelmäßigen Apfelsaft-Trinkern nämlich festgestellt, dass deren Blut wenig LDL-Cholesterin enthält. Es mangelt ihnen also genau an dem Stoff, der die Arterienverkalkung begünstigt.

Nicht nur die richtige Ernährung ist ein entscheidender Faktor, dass Sie gesund bleiben. Wollen Sie wissen, was noch dazu gehört? Dann ist das hier vielleicht etwas für Sie: