Visualisieren Sie Ihre Ziele

Nehmen wir einmal an, Sie haben ein Problem. Vielleicht möchten Sie gerne abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören, und es will Ihnen nicht gelingen. Auch dafür gibt es eine wirkungsvolle Methode aus dem Mentaltraining: Stellen Sie sich Ihr Problem einfach bildlich als gelöst vor. Das geht ganz einfach mit der Spiegeltechnik. Und so funktioniert's:

• Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen entspannt hin. Lassen Sie nun vor Ihren Augen einen Spiegel mit einem schwarzen Rahmen entstehen.
• Sehen Sie in dem Spiegel das ungeliebte Bild Ihres Problems: z. B. Ihre Fettpölsterchen oder wie Sie am Morgen mit der Zigarette in der Hand  husten. Das wollen Sie nicht mehr haben? Dann zerschlagen Sie jetzt in Ihrer Vorstellung den Spiegel mit dem Bild, das Sie nie wieder sehen wollen.
• Erschaffen Sie sich nun einen Spiegel mit einem weißen Rahmen, in dem Sie sich rank und schlank oder unbeschwert durchatmen und Bonbons lutschen sehen. 

Wiederholen Sie die Visualisierungs-Übung eine Woche lang täglich. Doch Achtung: Den schwarzen Spiegel dürfen Sie nur einmal visualisieren, schon ab der zweiten Übung arbeiten Sie ausschließlich mit dem Bild der angestrebten Endlösung. Sie werden überrascht sein, was sich nach dieser Woche alles getan hat!