Vertrauen Sie sich der Wasserschwebe an

Schwimmen ist für die meisten Menschen die ideale Bewegung zum Ausgleich für Stress und Hektik, denn sie vereint Kraft- und Ausdauertraining  miteinander, trainiert Kreislauf und Muskeln auf leichte Weise und schont die Gelenke. Obendrein wirkt sie wie eine Lymphdrainage. Doch viele Menschen schwimmen zu verkrampft.

Probieren Sie es zur Lockerung deshalb einmal mit der „Wasserschwebe":

• Legen Sie sich rücklings auf das Wasser.
• Halten Sie die Arme hinter dem Kopf gestreckt.
• Den Kopf strecken Sie so gerade, dass nur noch Ihr Gesicht aus dem Wasser schaut. 
• Ihre Ohren sind im Wasser.
• Ihre Arme bilden eine Gerade mit Ihrem Körper.
• Atmen Sie leicht ein und stoßen Sie sich sanft von der Beckenkante ab.
• Ihr Körper schwebt nun im Wasser während Sie ruhig ein- und ausatmen.
• Überlassen Sie sich dem Schweben.
• Beim Ausatmen sinken Sie zwei bis drei Millimeter weiter nach unten.
• Doch Sie sollten wissen, dass der Mensch so gebaut ist, dass er nicht untergehen kann - außer wenn ist in Angst und Panik ist.
• Wenn Sie Angst haben, üben Sie die Wasserschwebe in flachem Wasser oder in der Badewanne.