Vermeidung ist bei Angst keine gute Strategie

Meine Leserin Sarah W. möchte Folgendes wissen:

Kann ich mir bei einer Angsterkrankung selbst helfen, wenn ich die entsprechenden Situationen vermeide?

Liebe Sarah,

eine Vermeidung scheint natürlich bei Angsterkrankungen die beste Lösung zu sein. Dabei umgehen Sie einfach die Situationen, die Ihnen Angst machen. Leiden Sie unter Höhenangst, machen Sie einen Umweg um Brücken und Aussichtspunkte. Liegt eine soziale Phobie vor, können Sie zum Beispiel auf das Telefon verzichten und per Mail mit anderen Menschen in Kontakt treten.

Aber dieses Verhalten ist nicht zu empfehlen. Sie schränken sich selbst ein, isolieren sich eventuell komplett. Dadurch erleben Sie aber auch nichts Positives mehr - dies kann auf Dauer zu Depressionen führen.

Zudem verlernen Sie bestimmte Dinge, die mit den entsprechenden Situationen Hand in Hand gehen. Sie sind nicht in der Lage, Ihre Befürchtungen auszuräumen.

Daher sollten Sie eine echte Therapie immer einer Selbsthilfe durch Vermeidung vorziehen.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner