Verdauungsprobleme - und wie Sie diese lösen

Krämpfe im Unterbauch, Blähungen, Völlegefühl, Durchfall oder Verstopfung können den Alltag zur Qual werden lassen. Wenn Sie unter diesen Symptomen, die im Wechsel auftreten, leiden - man bezeichnet dies auch als Reizdarm-Syndrom - können Ihnen die folgenden Tipps Linderung verschaffen:

Essen Sie möglichst fettarm und übertreiben Sie es nicht mit der Schärfe der Speisen. Achten Sie auf Ballaststoff-reiche Kost aus Gemüse, Früchten und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie eiskalte Speisen ebenso wie sehr heiße.

Zucker, Kohlensäurehaltige Getränke, sowie Koffein und Alkohol nur in Maßen genießen.

Testen Sie, ob und welche Nahrungsmittel die Beschwerden auslösen bzw. verstärken. Führen Sie eine Liste mit den verdächtigen Speisen und setzen Sie diese versuchshalber für vier Wochen ab.

Gegen Krämpfe helfen Kamillentee, sowie Tee aus Fenchel oder Kümmel. Bei Verstopfungen ist Lein- und Flohsamen angezeigt. Bei Koliken kann Belladonna-Tinktur (rezeptpflichtig) helfen, gegen Durchfall hat Ihr Apotheker einiges im Schrank liegen. Wenn´s etwas aus der Homöopathie sein soll: Okoubaka D2 hat sich bewährt.

Regelmäßige leichte Bewegung wie Wandern oder Gymnastik baut innere Spannungen ab und fördert die Darmbewegung.