Andropause: So kommen Sie durch die Wechseljahre

Es gibt natürliche Methoden, mit denen Sie Ihren Hormonspiegel hoch halten können. Ich möchte Ihnen einige Tipps an die Hand geben, mitdenen Sie Ihre Andropause auch ohne Hormonersatztherapie meistern können.

Halten Sie Ihren Hormonspiegel durch die richtige Ernährung hoch

• Eine fett- und alkoholarme Ernährungsweise verhindert, dass der Testosteronspiegel sinkt.

• Bohnen und Linsen, aber auch Getreideprodukte erhöhen die Produktion des Wachstumshormons.

• Östrogene erhalten Sie durch Sojaprodukte, aber auch durch Rotklee, der im Salat sehr gut schmeckt.

• Leinöl und Mönchspfeffer lassen den Progesteronspiegel steigen.

• Melatonin wird gebildet, wenn Sie Möhren und Tomaten zu sich nehmen.

• Seefisch und Jodsalz sollten Ihre erste Wahl sein, wenn Sie mehr Energie brauchen. Damit steigern Sie die Produktion von Thyroxin.

• Sie brauchen das Chefhormon Serotonin nicht nur wenn Sie unter Stress stehen. Es lässt Sie auch kreativ denken. Essen Sie dazu pro Tag einfach drei Bananen, dann nehmen Sie genug der Aminosäure Tryptophan auf. Diese lässt die Serotoninproduktion sprudeln.

• Cholecystokinin ist für Sie als Mann wichtig, wenn sich die ersten Rettungsringe um den Bauch abzeichnen: Dieses Hormon bremst den Appetit. Es ist ganz einfach anzuregen: Sie müssen vor den Mahlzeiten nur ein Glas Wasser trinken.