Unterstützen Sie Ihre Verdauung bei einem Leistenbruch

von Helmut Erb

Bei einem Leistenbruch sollten Sie auch einmal Ihre Stuhlgewohnheiten unter die Lupe nehmen. Die meisten Menschen glauben, dass sie „ordnungsgemäß“ jeden Tag auf die Toilette müssen und greifen schon zu Abführmitteln, wenn mal ein Tag dazwischen liegt. Das ist jedoch falsch. Die Spannbreite liegt zwischen dreimal täglich und dreimal wöchentlich. Von einer Verstopfung spricht man, wenn der Darm seltener als alle zwei bis drei Tage entleert wird oder der Stuhl zu hart ist, nur unter starkem Pressen oder mit einem Gefühl der unvollständigen Entleerung abgesetzt werden kann.

Ihr Darm reagiert prompt positiv, wenn Sie:

• mit Ruhe essen und Ihre Speisen gründlich kauen
• viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte verzehren, die darin enthaltenen Ballaststoffe unterstützen den Darm bei seiner Arbeit
• ausreichend trinken
• sich viel bewegen
• sich Zeit für die morgendliche Toilette nehmen und hier keinesfalls pressen
• den Darm an feste Toilettenzeiten gewöhnen
• sauer vergorene Nahrungsmittel wie rohes Sauerkraut zu sich nehmen, die sie regen den Darm an
• Sauermilchprodukte wie Joghurt, Dickmilch, Kefir oder Buttermilch essen, sie stützen die Darmflora
• eingeweichte Backpflaumen, Weizenkleie und Leinsamen verzehren, denn sie können dem Darm erste Hilfe leisten.