Tun Sie ausnahmsweise mal was - für sich!

wer pfleglich mit sich selbst umgeht, bleibt körperlich gesund und seelisch ausgeglichen. Doch in der Tretmühle des Alltags ist oft zu wenig Zeit dazu. Was Sie für sich tun können, erfahren Sie gleich.

Auf Nickel reagieren viele allergisch. Doch das Metall ist nicht nur in Schmuck und Gürtelschnallen enthalten, sondern auch in unserer Nahrung. Wie Sie sich schützen können, lesen Sie heute. Außerdem: Die hohe Kunst der Teezubereitung.

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Tun Sie ausnahmsweise mal was - für sich!

Wer sich gut fühlt, ist weniger infektanfällig. Zeigen Sie öfter mal dem Alltagsstress die kühle Schulter und gönnen Sie sich Entspannung und Spaß. Heute zeige ich Ihnen anhand von 7 Tipps, wie Sie ohne große Umstände etwas für ihr Wohlbefinden und damit für Ihre Gesundheit tun können.

1. Schlafen Sie gut! Das ist für manche leichter gesagt als getan, doch in der Nacht erholt sich Ihr gesamter Organismus und Ihr Abwehrsystem wird gestärkt - sozusagen im Schlaf. Daher sollten Sie eventuellen Schlafstörungen immer sofort auf den Grund gehen.

2. Lachen Sie so oft es geht. Lachen baut Stress ab und wer selbst gut drauf ist, kommt auch bei seinen Mitmenschen gut an.

3. Pflegen Sie Ihre Beziehungen. Gemeinsam etwas unternehmen und mit Freunden auszugehen, bessert Ihre Laune und stärkt Ihr Immunsystem.

4. Wenn Probleme Sie belasten: Schreiben Sie sich den Kummer von der Seele: Führen Sie Tagebuch und laden Sie Ihren Ballast darin ab.

5. Genehmigen Sie sich hin und wieder eine Massage. Das baut Spannungen ab und bremst die Ausschüttung von Stresshormonen.

6. Tauchen Sie bei Gelegenheit in einen Tagtraum ab. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich etwas Angenehmes vor.

7. Bleiben Sie Optimist! Lassen Sie sich nicht von der Arbeit oder einem Kollegen die Laune verderben.