Treten Sie bei Menstruationsschmerzen kräftig in die Pedale

Wenn Ihnen regelmäßig Menstruationsschmerzen zu schaffen machen, setzen Sie sich auf Ihr Rad und radeln Sie dagegen an. Das ist der Ratschlag erfahrener Gynäkologen. Bewegung verbessert die Durchblutung im Bereich Ihres Beckens. Das löst Krämpfe und Schmerzen.

Ihre körpereigenen Schmerzstoffe - die Prostaglandine - werden dadurch unterdrückt. Diese sorgen dafür, dass sich die Muskulatur der Gebärmutter zusammenzieht, damit die Gebärmutterschleimhaut leichter abgestoßen werden kann. Das ist an sich ein sinnvoller Vorgang, doch bei Ihnen kann das als Schmerz ankommen. Das Radfahren haben Gynäkologen als besonders gute Form der Vorbeugung und Behandlung ausgemacht.  Walking ist ebenfalls hilfreich. Und jede Bewegung ist besser als gar keine.

Sind die Schmerzen sehr stark, legen Sie sich meiner Erfahrung nach besser erst einmal mit einer Wärmflasche ins Bett. Zum einen entspannt die Wärmflasche Ihre Muskulatur. Zum anderen blockiert die Wärme Schmerzsensoren unter der Haut und führt dazu, dass Ihr Schmerzempfinden gedämpft wird.