Trampolin: Ein effektives Mini-Traininsgerät

Herr Bernhard T. möchte Folgendes wissen:

Ich habe gehört, dass 10 Minuten Trampolinspringen genau so effektiv sein soll wie eine Stunde Joggen. Stimmt das?

Lieber Bernhard,

nein, das stimmt nicht ganz, es ist etwas zu übertrieben. Aber immerhin bringen Ihnen 10 Minuten auf dem Trampolin so viel wie eine 30-minütige Laufeinheit. Es gibt eine Studie der NASA, aus der hervorgeht, dass auf dem Trampolin 86 % mehr Muskeln aufgebaut werden, als dies beim Laufen der Fall wäre.

Zudem ist Trampolinspringen eine sehr sanfte Bewegung. Sie trainieren sehr gelenkschonend, zudem ist das Springen sehr gut für die Bandscheiben. Auch brauchen Sie nicht nur einfach auf und ab zu hüpfen. Es gibt mittlerweile richtige Bewegungsserien für die kleinen Hüpfpolster. Sie können auf beiden Beinen springen, auf einem, können nur sanft wippen…

Achten Sie aber darauf, dass Sie sich ein Sportgerät kaufen und kein Kinderspielzeug. Ein gutes Mini-Trampolin kostet mindestens 200 Euro. Dann ist es aber auch stabil und sehr gut gefedert. Wenn Sie nicht standsicher sind oder eine Stütze brauchen, können Sie auch seitliche Streben erwerben, an denen Sie sich während des Trainings festhalten können.

Bleiben Sie gesund!

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner