Training im Winter: Auf die richtige Kleidung kommt es an
Dr. Martina Hahn-Hübner in Täglich Gesund
vom 4. Februar 2010, 16:00 Uhr
GNL5356
Herr Thomas E. möchte Folgendes wissen:
Kann es sein, dass mir im jetzt im Winter das Laufen schwerer fällt als im Sommer? Muss ich irgendetwas beachten?
Lieber Thomas,
es ist tatsächlich so, dass Sie im Winter etwas anders trainieren müssen. So sollten Sie langsamer laufen, damit Sie nicht ins Schnaufen geraten. So schützen Sie Ihre Lunge vor der kalten Winterluft. Achten Sie auch darauf, dass Sie durch die Nase einatmen. So wird die Luft schon erwärmt und belastet Sie nicht zu stark.
Wichtig ist auch die richtige Kleidung. Sie sollte atmungsaktiv sein, Wind und Kälte abhalten und Feuchtigkeit nach außen transportieren. So verbleibt Schweiß nicht auf Ihrer Haut und kann hier nicht zur Auskühlung führen. Denken Sie auc an Mütze und Handschuhe - gerade über Hände und Kopf gibt Ihr Körper viel Wärme ab.
Wenn die Temperaturen allerdings noch einmal richtig sinken, also unter -10 Grad, sollten Sie lieber ins Fitness-Studio gehen und dort trainieren oder einige Tage auf Ihr Training verzichten, bis es wieder wärmer ist.
Bleiben Sie gesund,
Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Inge Blesinger (05.02. 2010 19:08 Uhr):
Seit dem Jahr 2000 laufe ich jeden Tag gegen 5:30 Uhr mit meinen Hunden. Und das bei jedem Wetter, außer Gewitter. Bei Glatteis habe ich Spikes. Bei Kälte brauche natürlich Funktionskleidung drunter und Wärmendes drüber. Ganz wichtig finde ich außer wärmenden Handschuhen ein dickes Stirnband plus - wenn nötig - 2 Mützen. Am allerwichtigsten ist der Schal vor dem Mund, wenn es sein muss auch zwei Schals. Beim Laufen habe ich nie gefroren, im Gegensatz zum Gassigehen, da wird mir oft sehr kalt. Aber Hunde müssen halt auch mal schnuppern und .... So warm eingepackt, bin ich dann auch nie krank geworden. Anschließend natürlich zuerst warm und abschließend kalt geduscht, bin ich für jeden noch so harten Arbeitstag gerüstet.
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