Theraband: Ihr Fitnessstudio für daheim und unterwegs

Diese Schnupperübung mit dem Theraband kräftigt Ihren Rücken, Ihre Schultern und Arme:

• Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf die Bandmitte, Ihre Füße befinden sich schulterbreit auseinander.
• Nehmen Sie in jede Hand ein Bandende.
• Beugen Sie nun die Knie leicht und schieben Sie Ihren Po ein wenig nach hinten.
• Ihren Oberkörper neigen Sie mit geradem Rücken nach vorn.
• Ihren Bauchnabel ziehen Sie in Richtung Wirbelsäule ein.
• Nun fassen Sie beide Bandenden überkreuz an und spannen das Band leicht an.
• Ihre Ellenbogen sind angewinkelt neben Ihrem Körper, Ihre Handflächen zeigen nach außen.
• Führen Sie beide Arme auseinander und leicht nach hinten.
• Ihre Handrücken zeigen nun nach hinten.
• Halten Sie Ihre Oberarme möglichst nahe am Oberkörper.
• Richten Sie Ihren Brustkorb auf.
• Halten Sie diese Position kurz und gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück,
• Machen Sie 3-mal 15 bis 20 Wiederholungen.