Test: Wie fit ist Ihr Immunsystem

Ihre Abwehrkräfte arbeiten rund um die Uhr und perfekt im Team. Gelingt es einem Angreifer tatsächlich über die Haut oder das Verdauungssystem in Ihren Körper einzudringen, wird zunächst das unspezifische, angeborene Immunsystem aktiv. Verschiedene Fresszellen greifen alles an, was sich nicht mithilfe bestimmter Eiweißbausteine als körpereigen ausweisen kann. Nach neueren Forschungen können auf diese Weise etwa 90 Prozent aller Infekte erfolgreich erkannt und bekämpft werden.

Dieser Immuncheck hilft Ihnen, Faktoren aufzuspüren, die Ihr Immunsystem belasten.

So können Sie herausfinden, wo Ihre Schwachstellen sind und was Sie für sich selbst tun können.

Kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft:

• Ich habe häufiger als 3-mal im Jahr eine schwere Erkältung, die behandelt werden muss.
• Ich leide häufiger auch an anderen Infektionen (beispielsweise Magen- und Darm-Infekte, Pilzinfektionen).
• Ich habe häufig Lippenherpes.
• Ich hatte in den vergangenen zwölf Monaten eine Gürtelrose beziehungsweise eine Virusinfektion.
• Ich habe oft Kopfschmerzen.
• Ich leide unter Darmproblemen.
• Ich leide unter einer Stoffwechselstörung (beispielsweise Diabetes Typ 2).
• Ich muss tägliche mehrere Medikamente einnehmen (drei oder mehr).
• Bei mir heilen Wunden sehr schlecht.
• Ich habe Probleme mit chronischen Entzündungen (beispielsweise Zahnfleischentzündungen).
• Ich habe im vergangenen Jahr eine schwere Verletzung erlitten beziehungsweise eine Operation mit einer Narkose hinter mich gebracht.
• Ich ernähre mich nicht besonders bewusst. Frisches Obst und Gemüse spielen in meiner Ernährung keine große Rolle. Um Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente kümmere ich mich nicht.
• Ich faste regelmäßig beziehungsweise mache häufig ein stark kalorienreduzierte Diät.
• Ich bin untergewichtig.
• Ich treibe nie oder nur selten Sport.
• Ich trainiere häufig bis zur Erschöpfungsgrenze.
• Ich bin Raucher.
• Ich trinke fast täglich Alkohol - zum Beispiel mehrere Gläser Wein.
• Ich kann nicht behaupten, dass ich im Einklang mit meinem Biorhythmus lebe. Ich schlafe nicht gut, arbeite im Schichtdienst oder mache gern die Nacht zum Tage.
• Ich liebe braune Haut und setze mich oft und lange der Sonnenstrahlung aus. Ich bin viel am Meer, im Hochgebirge oder im Solarium.
• Am Arbeitsplatz komme ich häufiger mit giftigen Stoffen in Berührung.
• Ich stehe dauernd unter Zeitdruck.
• Ich habe so gut wie täglich mit Menschen zu tun, mit denen ich eigentlich gar nichts zu tun haben möchte.
• Ich leide häufig unter Ängsten. Manchmal fühle ich mich regelrecht bedroht.
• Ich fühle mich häufig von Menschen zurückgewiesen, die mir wichtig sind.
• Ich kann mich schlecht entspannen.
• In meiner Beziehung fühle ich mich nicht glücklich. Auch mit meinen zwischenmenschlichen Beziehungen bin ich nicht zufrieden.
• Eigentlich langweile ich mich in meinem Leben, ich empfinde kaum Freude - es hat wenig Schwung, etwa durch neue und spannende Aufgaben. Ich habe kaum Herausforderungen zu meistern und bewege mich auch nicht genug.

Ich bin ...

... noch unter 40 Jahre (2 Punkte).

... zwischen 41 und 60 Jahre alt (4 Punkte).

... über 60 Jahre (6 Punkte).

Auswertung:

Geben Sie sich für jede angekreuzte Antwort einen Punkt und zählen Sie diese zusammen. Addieren Sie nun die Punktzahl für Ihr Alter dazu, dann kommen Sie auf eine Summe zwischen 2 und 34.

2 bis 13 Punkte: Sie weisen kein erkennbares Risiko für Ihr Immunsystem auf. Die Störeinflüsse halten sich in Grenzen. Achten Sie weiterhin gut auf Ihre Gesundheit und darauf, dass sich keine negativen Verhaltensweisen einschleichen. Am besten machen Sie hin und wieder diesen Check up, damit Sie schnell auf Veränderungen reagieren können.

14 bis 23 Punkte: Um Ihr Immunsystem steht es nicht so besonders gut. Es ist durch Ihren Lebensstil und Vorerkrankungen negativ beeinflusst. Die Risikofaktoren, die Sie angekreuzt haben, weil diese auf Sie zutreffen, haben sehr wahrscheinlich schon eine ungünstige Auswirkung auf Ihre Gesundheit genommen. Versuchen Sie vor allem die Risikofaktoren, die mit Ihrer Lebensführung zusammenhängen, zu vermeiden oder zu verändern. Lassen Sie sich gelegentlich beim Ihrem Arzt einmal durchchecken. Passen Sie generell besser auf sich auf!

24 bis 34 Punkte: Ihr Immunsystem ist erheblich angeschlagen - entweder durch die Krankheiten, unter denen Sie leiden, oder durch Ihren Lebensstil. Ihr Risiko für Infektionskrankheiten ist akut erhöht. Ihnen machen häufig Infektionen - sei es durch Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten - zu schaffen, die Ihr Immunsystem weiter strapazieren. Sie sollten dringend Ihren Lebensstil ändern und mehr für sich tun. Suchen Sie bald Ihren Hausarzt auf und besprechen Sie mit ihm, was Sie noch weiter für sich tun können, um wieder in einen besseren Zustand zu kommen.