Tai Chi: Sicher durch den Alltag

Beim Tai Chi selbst werden alle Bewegungen mit dem ganzen Körper ausgeführt. In einer Untersuchung, die 1995 in Amerika durchgeführt wurde, beobachteten die Wissenschaftler 14 Menschen, die Tai Chi zwischen 2 und 35 Jahre lang ausübten. Sie wiesen deutlich mehr Körperstabilität auf, als diejenigen, die nur die im Westen üblichen Gymnastikübungen durchführten.

Aber auch Ihre Muskelstärke wird zunehmen, wenn Sie regelmäßig Tai Chi trainieren. Das fanden Wissenschaftler des National Taiwan University Hospital, Taipeh, heraus. Sie untersuchten die Muskelstärke bei 32 Studienteilnehmern, die jeden Morgen Tai-Chi- Übungen absolvierten. Nach nur 6 Monaten regelmäßiger Übung hatte die Muskelkraft deutlich zugenommen.

Mit Tai Chi kommen Sie sicher durch Ihren Alltag

Tai Chi mindert darüber hinaus Ihr Verletzungsrisiko im Alltag. Das haben Wissenschaftler der Chung Nam Universität in Südkorea herausgefunden. Sie untersuchten 29 Menschen, deren durchschnittliches Alter 78 Jahre betrug. Diese machten 12 Wochen lang dreimal pro Woche einen Tai-Chi-Kurs. Parallel wurde eine gleich große Gruppe von genauso alten Menschen untersucht, die kein Tai Chi absolvierten. Das Ergebnis: Diejenigen, die regelmäßig chinesische Kampfkunst ausübten, zeigten nicht nur stärkere Knie- und Knöchelmuskeln. Sie wiesen auch eine bessere Beweglichkeit und Körperflexibilität auf. Vor allem aber war das Gleichgewicht deutlich besser, und damit sank die Gefahr, im Alltag schwer zu stürzen.