Tai Chi: Richtige Ausübung
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- Ihre Kleidung sollte locker sitzen. Sie darf Sie an keiner Stelle einengen.
- Achten Sie auf einen festen Stand. Den gewähren Ihnen entweder Ballettschläppchen mit aufgerauter Sohle oder aber Stopper-Socken. Auf Teppich können Sie auch barfuß üben.
- Sie sollten nur dann trainieren, wenn Sie wirklich wach sind.
- Setzen Sie Ihren Bewegungsablauf erst in Gedanken um, danach kommt die Körperarbeit.
- Konzentrieren Sie sich immer nur auf die Bewegung, die Sie gerade ausführen.
- Jede Bewegung absolvieren Sie auf einem Atemzug.
- Atmen Sie tief und entspannt.
- Die Bewegungen sollten sanft sein, nicht ruckartig. Setzen Sie nur so viel Kraft ein, wie Sie tatsächlich benötigen.
