Qi Gong

Eine wirkungsvolle Art, wie Sie Ihren Körper stärken, Ihre Haltung und Atmung verbessern und Ihre Anfälligkeit für Krankheiten senken können, liegt in der Traditionellen Chinesischen Medizin: Qi Gong.

Ähnlich wie Tai Chi ist Qi Gong eine Art meditative Gymnastik aus China, bei der sich Atmung, Bewegung und Haltung miteinander verbinden. Qi Gong bedeutet „Lebensenergie durch Atmung“, dass heißt, dass die Lebensenergie Qi durch Atmen in den Körper gelenkt werden soll.

Üben Sie sich in tierischen Bewegungen

Diese Bewegungsübungen kombiniert mit Atemübungen und Meditation werden in China erstmals im 11. Jahrhundert v. Chr. erwähnt. Später entstandene Schriften beschreiben verschiedene Qi Gong-Schulen. Qi Gong wurde in der Medizin, in der Kampfkunst und im Rahmen buddhistischer und taoistischer Körperübungen praktiziert. Berühmt war das „Spiel der fünf Tiere“. Dabei handelt es sich um eine Bewegungsübung, in der man die natürlichen Bewegungen der fünf wilden Tiere Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Vogel nachahmt. Das „Spiel der fünf Tiere“ wurde an mehreren Qi Gong-Schulen unterrichtet und stilistisch weiterentwickelt.

Die fünf Tiere sind entsprechend ihrer Eigenschaften den fünf Elementen zugeordnet:

• behäbiger Bär - Erde
• anmutiger Kranich - Metall
• geschmeidiger Affe – Wasser
• kraftvoller Tiger – Holz
• dynamischer Hirsch - Feuer

Mit der Zeit entstand aus dem „Spiel der fünf Tiere“ eine heilgymnastische Bewegungsform, die eine große Bedeutung für die Gesundheitspflege und für die Stärkung des Körpers erlangte. Qi Gong auf der Grundlage des „Spiels der fünf Tiere“ ist auch noch heute in China sehr beliebt.

Zudem ist Qi Gong eine der wenigen Therapieformen in der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Gefühle beachtet werden und berücksichtigt dabei mehr als Tai Chi den Anteil der Psyche am Wohlbefinden.

Technik des Qi Gong

Es gibt verschiedene traditionelle und neuere Übungsformen von Qi Gong. Alle weisen ihre eigenen charakteristischen Merkmale und Wirkungen auf, zum Beispiel: Übungen im Liegen sind für kranke und schwache Menschen geeignet und helfen bei Schlafstörungen. Übungen im Sitzen werden zur Stärkung des Körpers angewandt. Übungen im Stehen führt man meistens mit feststehenden Füssen in vorgeschriebenen Körperhaltungen aus. Diese Übungen werden zur Stärkung des Körpers und zur geistigen Konzentration eingesetzt. Übungen im Gehen können immer auf zwei ergänzende, ausgleichende Weisen ausgeführt werden. Es gibt komplizierte und einfache Bewegungsabläufe, „harte“ und „weiche“ Übungen zur Kraftentfaltung, schnelle und langsame Bewegungen, Übungen mit großem oder kleinem Kraftaufwand. Die verschiedenen Qi Gong-Übungen können noch weiter unterteilt werden, zum Beispiel in: Körperhaltungsübungen Atemübungen Übungen für die Vorstellungskraft „Innere“ Übungen für körperinnere Abläufe, zum Beispiel Blut, Puls, Atmung, Funktionskreise der Organe „äußere“ Übungen für Skelett, Sehnen, Muskeln und die Haut Bei allen Bewegungen konzentriert man sich auf die gleichmäßige, tiefe Atmung, um durch sie die Lebenskraft Qi aufzunehmen.

Wie kann Ihnen Qi Gong helfen?

Qi Gong-Übungen praktiziert man in China mit unterschiedlicher Zielsetzung. Eine große Rolle spielt Qi Gong als gesundheitsfördernde Maßnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Qi Gong wird auch als ergänzende Übung in Verbindung mit Akupunktur eingesetzt. Die traditionelle chinesische Medizin schreibt Qi Gong eine lindernde oder stärkende Wirkung zu, zum Beispiel: Stärkung des Körpers emotionale Ausgeglichenheit Konzentrationsfähigkeit Gelassenheit Stärkung des Kreislaufes Verbesserung und Regulierung von Organfunktionen und Stoffwechselvorgängen In chinesischen Kliniken wird Qi Gong bei schweren chronischen Leiden oder nach Operationen eingesetzt - begleitend zur Behandlung mit Medikamenten und speziellen Diäten.

Nebenwirkungen brauchen Sie nicht fürchten

Nebenwirkungen von Qi Gong sind keine bekannt. Trotzdem sollten Sie Qi Gong möglichst in Kursen lernen. Ein Selbststudium mit Hilfe von Büchern ist weniger empfehlenswert, da Sie sich unter Umständen eine falsche Haltung angewöhnen und somit einen Erfolg von Qi Gong unmöglich machen. Aber auch, wenn Sie einen Kurs besuchen, sollten Sie immer auf die Qualifikation des Lehrers achten. Möchte man Ihnen darüber keine Auskunft geben, lassen Sie lieber die Finger davon; denn dann ist auch hier keine Garantie gegeben, dass Sie die richtige Qi-Gong-Haltung erlernen.

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