Suchen Sie sich Inseln der Ruhe

Auch im Alltag können Sie sich immer wieder Momente der Ruhe schaffen, indem Sie Ihrem Kopf beim Abschalten helfen: Blättern Sie nicht sofort in der Zeitung, sobald Sie in Bus, Bahn oder beim Frisör sitzen. Fixieren Sie stattdessen irgendeinen Punkt. Nach kurzer Zeit gehen Ihre Gedanken von ganz allein auf Reisen. Die einfachste Art, Umweltstress bewusst auszuschalten, ist aus dem Fenster zu schauen: Die vorbeiziehenden Wolken, sich sacht verändernde Formen und Farben wirken wohltuend aufs Auge, fangen die Gedanken ein. Auch Dünenlandschaften, Meereswogen, Blumenwiesen - alles, was von Natur aus leicht bewegt erscheint, überträgt bei längerem Hinschauen die leisen Wellenbewegungen auf Ihr Gehirn und lässt es in Ruhe auspendeln. Widerstehen Sie der Versuchung, gleich Radio oder Fernsehgerät anzuschalten, wenn Sie nach Hause kommen. Genießen Sie die Momente der Ruhe in Ihrer Wohnung. Verordnen Sie sich selbst telefonfreie Stunden - legen Sie den Hörer neben die Gabel oder schalten Sie das Telefon ab. Sie müssen nicht immer erreichbar sein, dann bleiben Ihnen auch die damit verbundenen nervigen Geräusche erspart. Wer seinem Kopf etwas Gutes tun möchte, sollte solche Plätze aufsuchen, still sein und die Seele mitschwingen lassen. Ihr Gehirn braucht nämlich diese Speicherzeiten, um die ununterbrochenen Sinneseindrücke und Denkvorgänge zu sortieren, zu ordnen, zu bewerten und unter Umständen „wegzustecken".