Stretchen Sie nicht bei Muskelkater

Bei Sport nach einer längeren Pause, sehr intensiven oder falschem Training kommt es in den Muskelfasern zu kleinen Rissen, die Sie als Muskelkater spüren. Das ist nicht weiter schlimm - unter anderem weil dies die Anpassung Ihres Muskels an die Belastung fördert. Schwererer Muskelkater ist aber immer auch mit Entzündungserscheinungen verbunden. Deshalb braucht Ihr Muskel für seine Heilung vor allem Ruhe und Wärme. Wenn Sie ihm jetzt Training oder Stretching zumuten, machen Sie ihm zusätzlichen Stress. Dehnungen verschlimmern die Verletzungen jetzt nur. Gehen Sie stattdessen lieber in die Sauna oder ins Wasser - aber nur zum Relaxen.